Monday, August 6, 2012
အသားအရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းးး
ေဆာင္းတြင္း (သို႔) ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာေနရလို႔ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးက ေၿခာက္ေသြ႔လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ….
ေႏြပူပူမွာ မ်က္ႏွာအဆီၿပန္လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္….
၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္လို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္…
ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ သို႔ တစ္လတစ္ခါ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ခ်င္ၾကမယ့္ ပ်ိဳပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေရာ ကိုကို တို႔ အတြက္ပါ အသံုး၀င္တဲ့ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ ကိုယ့္မီးဖိုေခ်ာင္က ရွိၿပီးသား ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေပါင္းတင္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
၁) အဆီၿပန္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ၾကက္ဥ အကာ ၿဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။ ပိုၿပီး ေၿခာက္ေသြ႔လာႏိုင္ပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရအတြက္ ေပါင္းတင္နည္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ၿပသြားပါမယ္။
၂) အသားအေရ ေၿခာက္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္သၾကား ၿဖင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း
ဆက္လက္ၿပီး မည္သည့္အသားအေရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ်က္ႏွာေဆးနည္း တစ္ခုေ၀မွ်ခ်င္ပါေသးတယ္။
၃) ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔ )လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေရခဲ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
ကိုယ့္အသားအေရ အေၿခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရန္က ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို အိမ္မွာ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေႏြပူပူမွာ မ်က္ႏွာအဆီၿပန္လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္….
၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္လို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္…
ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ သို႔ တစ္လတစ္ခါ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ခ်င္ၾကမယ့္ ပ်ိဳပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေရာ ကိုကို တို႔ အတြက္ပါ အသံုး၀င္တဲ့ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ ကိုယ့္မီးဖိုေခ်ာင္က ရွိၿပီးသား ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေပါင္းတင္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
၁) အဆီၿပန္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ၾကက္ဥ အကာ ၿဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
- ၾကက္ဥ အကာကို အႏွစ္နဲ႔ မေရာ ေအာင္ သပ္သပ္ခြဲထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္စိထဲမ၀င္မိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ ၿပန္ေဆးပါ။
- ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ်ာက္ေအာင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ နဲ႔ တစ္ထပ္ၿပန္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။ ပိုၿပီး ေၿခာက္ေသြ႔လာႏိုင္ပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရအတြက္ ေပါင္းတင္နည္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ၿပသြားပါမယ္။
၂) အသားအေရ ေၿခာက္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္သၾကား ၿဖင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း
- ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမည့္ကို ကန္႔လန္႔ၿဖတ္ ပံုစံ အကြင္းၿပားေလး မထူမပါး လွီးၿဖတ္ပါ။
- သၾကားကို ပန္းကန္အၿပန္႔ေပၚ လက္ဖက္ရည္စြန္းတစ္စြန္း ခပ္ထည့္ပါ။
- ခရမ္းခ်ဥ္သီးအၿပား ကို သၾကားနွင့္လူးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ အႏွံ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အကုန္ေၾကသည္အထိ သုတ္လိမ္းပါ။
- သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ႏိုင္ပါၿပီ။
ဆက္လက္ၿပီး မည္သည့္အသားအေရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ်က္ႏွာေဆးနည္း တစ္ခုေ၀မွ်ခ်င္ပါေသးတယ္။
၃) ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔ )လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေရခဲ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
- လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ၿဖစ္ၿဖစ္ အမႈန္႔ၿဖင့္ၿဖင့္ တစ္ခြက္ကို ေရေႏြးၿဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး လက္ဖက္ အေရာင္က်ၿပီး ေနာက္တဲ့ အထိထားပါ
- လက္ဖက္ေၿခာက္ရည္ထဲကို ဗီတာမင္ E အဆီေလးပါ ထည့္ေမႊေပးပါ (ဒီအဆင့္က မထည့္လည္းရပါတယ္။ ထည့္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။)
- အေရာင္က်ေနတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေမႊၿပီး ေရခဲတံုးၿပဳလုပ္တဲ့ ခြက္အကန္႔ေလးထဲသို႔ ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲတံုးၿဖစ္တဲ့ အထိေစာင့္ပါ။
- ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲေသတၱာထဲကေန လက္ဖက္ေၿခာက္ ေရခဲတံုးေလးေတြကို တစ္ေန႔တစ္တံုး ထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာၿဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေနရာအႏွံ႕ကို ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။
ကိုယ့္အသားအေရ အေၿခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရန္က ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို အိမ္မွာ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
အလွအပ အတြက္
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံ
က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္း ၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ား အလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊
ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္
မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီ
သံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲ
အသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ
့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာ
အသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္
အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္
ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကို
ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့
သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး
ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲ
ႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။
မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကို
ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊
အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္း ၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ား အလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊
ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္
မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီ
သံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲ
အသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ
့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာ
အသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္
အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္
ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကို
ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့
သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး
ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲ
ႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။
မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကို
ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊
အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
၀က္ျခံေပ်ာက္ခ်င္ရင္
လူပ်ိဳရြယ္အပ်ိဳရြယ္ျဖစ္တတ္တဲံ့အရာတစ္ခု ကေတာ့ ၀က္ျခံထြက္ျခင္းပါပဲ။
၀က္ျခံ ထြက္လို့ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ လူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလး ေပးလိုက္ပါတယ္။ ၀ကျ္ခံထြက္သူမ်ားအေနနဲ့အဓိကကေတာ့
မိမိတို့ရဲ့မ်က္နွာကို လက္ နဲ့အျမဲတစ္ေစ မကိုင္မိဖို့ပါပဲ။မ်က္နွာ ဆိုတဲ့ေနရာကအသန့္ျကိဳက္တဲ့ေနရာမို့ မိမိတို့လက္က အျမဲတမ္း
အဆီေတြထြက္ေလ့ရွိတာမို့ ၀က္ျခံကို ပိုမိုေပါက္ဖြားေစပါလိမ့္မယ္လက္နဲ့တို့ထိပါမ်ားရင္ေပါ့ေနာ္။
၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအေနနဲ့ဦးစြာ ဖရံုသီးေစ့အစိမ္းကို ၀က္ျခံထြက္တဲ့ေနရာမွာပြတ္တိုက္ေပးကပါမယ္။
အဲ့လိုပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္နွာမွာလည္း အမာရြတ္မစဲြေစပဲ ၀က္ျခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ပံုမွန္ေတာ့လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဖရံု ေစ့ေျခာက္ကို အျမဲစားေပးကပါမယ္။အျမဲတမ္းဖရံုေစ့ေျခာက္ထုတ္ေလးကို
ေစာင္ထားရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ
၀က္ျခံထြက္ျခင္းမွကင္းေ၀းေစပါတယ္။၀က္ျခံေပါက္ရတဲ့အေၾကာင္းေတြက ေဟာ္မုန္း မညီမွ်မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေၾကာက္စိတ္မ်ားမႈ၊ အဆီမ်ားတဲ့
အစားအစာေတြစားမႈ၊ စသျဖင့္ မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ေဆးကုသခံမွ ေပ်ာက္တတ္တဲ့ အရာမဟုတ္ ေပမယ့္လည္း ဂရုတစိုက္ မကုသရင္ အမာရြတ္ေတြ
က်န္ခဲ့ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစားအေသာက္ စားတဲ့ ပံုစံမွားယြင္းလို႔ ခႏၶာကိုယ္က
အညစ္အေၾကးအားလံုး မစြန္႔ထုတ္ ႏိုင္ခ်ိန္မွာ ေသြးကို အဆိပ္တက္ေစျပီး ၀က္ျခံျဖစ္ေစပါတယ္။ စားေသာက္မႈ ပံုစံမွန္ျခင္းဟာ လွပတဲ့
အသားအေရကို ရေစပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြ စားသံုးမႈ၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္သံုးမႈေတြ
လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္သလို ၀က္ျခံေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အားေပးတဲ့ ဆာလဖာဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီေတြ စားေပးပါ။
ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေလးေတြကေတာ့
သခြားသီး /ခရမ္းခ်ဥ္သီး/ အဲံ့တာေတြကို ပါးပါးေလးလွီးျပီးမ်က္နွာေပါ္က ၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြမွာကပ္ေပးကပါမယ္။
ပံုမွန္ေလး လုပ္ေပးရင္ေတာ့မ်က္နွာ မွာရွိတဲံ ့၀က္ျခံေတြကိုသိသိသာသာေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။ေနာက္တစ္နည္းက
သြားတိုက္ေဆး ဂ်ယ္ကို ၀က္ျခံေပါ္မွာ ပြတ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။ အမာရြတ္မက်န္ေစပဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ ၀က္ျခံ ထြက္တဲ့လူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြေပးျပီးျပီမို့ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္နိုင္ပါျပီေနာ္။
Subscribe to:
Posts (Atom)