သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားနဲ့ home masks ေလးေတြပါ

မီးဖိုေခ်ာင္းသံုးပစၥည္းေတြနဲ့ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္နိုင္သလို အခ်ိန္ကုန္သက္သာ ေငြကုန္သက္သာေစတဲ့ မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းေလးေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္ရွင္။ ဒီနည္းအတိုင္း 10 ရက္ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ မ်က္နွာအသားအေရဟာအရင္ကနဲ့မတူပဲထူးထူးျခားျခားျဖစ္လာတာကုိေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။
 ကဲလုပ္နည္းေလးေတြကေတာ့

 1.  သံပုရာရည္နဲ့ ပ်ားရည္ကို မနည္းမမ်ားေရာျပီးးမ်က္နွာေပါ္ကို 15 မိနစ္ ခန့္ေန့စဥ္ပံုမွန္ လူးေပးပါ။

 2.  သခြားသီးဟာအသားအေရကိုေအးျမေစတဲ့အတြက္ အသားအေရလွပမွုအတြက္ အေထာက္အပံ့တစ္ခုပါပဲ။ ပထမဆံုးသခြားသီးကို ပါပါးေလးေတြလွီး ျပီးရင္အရည္ေလးေတြညွစ္ထုတ္ပစ္။ထြက္လာတဲ့သခြားသီးအရည္ကို မ်က္နွာမွာလူးျပီးညအိပ္ပါ။ မနက္မိုးလင္းရင္မ်က္နွာဟာနူးည့ံ့ျပီးေခ်ာေမာေတာက္ေျပာင္ေနတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

 3.   ဂ်ံဳမွဳန့္/ နို့/ သံပုရာရည္ကို မပ်စ္မက်ဲေရာျပီးးမ်က္နွာနဲ့လည္ပင္းနားတစ္၀ိုက္ကို လူးေပးပါ။ လည္ပင္းလူးရတဲ့အေျကာင္းကေတာ့ မ်က္နွာက်ျဖဴျပီးလည္ပင္းက်ကြက္မည္းေနမွာဆိုးလို့ပါ။ တစ္ပတ္ကိုနွစ္ျကိမ့္ခန့္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါတယ္။

 4 . ဒိန္ခ်ဥ္နဲ့မ်က္နွာကိုလူးပါ။ လူးျပီးရင္ 10 မိနစ္ 15 မိနစ္ခန့္အေျခာက္ခံပါ။ ေျခာက္ျပီဆိုတာနဲ့ ေရေအးနဲ့ မ်က္နွာသစ္ပါ။ အသားအေရထဲမွာရွိတဲ့ အညစ္အေျကးနဲ့ အဆီခဲေတြပါသြားတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

 5.  အသားျဖဴခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗာဒံသီးကို က်ိတ္ျပီးအရည္ ကိုပ်ားရည္နဲ့ေရာျပီး လူးေပးပါ။

 6.  ဂ်ံဳမွဳန့္ 2 ဇြန္းကိုလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ နြားနို့နဲ့ေရာျပီး လိမ္းပါ။ မ်က္နွာကို ဆပ္ျပာနဲ့သန့္စင္မယ့္အစား ဒီလိုမ်ိဳးသန့္စင္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္နွာနဲ့ အသားအေရဟာ အံ့ျသစရာေကာင္းေအာင္ ျဖဴျပီးစိုေျပလာတာကို ေတြ့ရွိရပါလိမ့္မယ္။

 7.  ညကတည္းကစိမ္ထားတဲ့ ဗာဒံသီးကိုအခြံခ်ြတ္ အရည္ညွစ္ထုတ္ျပီးး ႏြားနို့ / သံပုရာရည္တို့နဲ့ ေရာျပီး မ်က္နွာကို ပြတ္တိုက္နွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထူးျခားျပီးျဖဴ၀င္းလာတဲ့အသားအေရကို သဘာ၀က်က်ေတြ့ရွိရပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္သိေကာင္းစရာမ်ား

နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္  အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္


                အိပ္ယာမ၀င္ခင္နွစ္နာရီအလိုမွာ  ေရေႏြး  ေႏြးနဲ့ေရာစပ္ျပီးေရခ်ိဳးပါ ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့သြားတာဟာ
ဥိးေႏွာက္ကိုအိပ္ဖို့အခ်က္ေပးတာနဲ့တူတာမို့အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ့  ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာ အပူခ်ိန္ျမင့္မားလာျပီး
ေရခ်ိဳးခန္း  ကထြက္လာတဲ့ေနာက္မွာအပူခ်ိန္သိသိသာသာေလ်ာ့က်ဆင္းသြားပါတယ္။

အသားအေရနုပ်ိဳေစတဲ့  အာဟာရ ကေတာ့

           
            လက္ဖက္စိမ္း/ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ့ အိမ္လုပ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ၀င္တဲ့
အတြက္  အေရျပားေရာင္ရမ္း  ထိခိုက္မွု ေလ်ာ့ က်တာ /  အေရးေၾကာင္းထင္တာ /
 အေရျပားထိခိုက္တာနဲ့  အမာရြတ္ ထင္တာေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။

 မိန္းကေလးေတြမ်က္နွာ  အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစတဲ့ နည္းေလးကေတာ့

         ေခ်ာကလက္စားေပးပါ။  ေခ်ာကလက္မွာ  ပါ၀င္တဲ့  ကိုကိုးးမွာ  ဖေလေနာ    နွစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ     အက္ပီကက္တီခ်င္နဲ့
ကတ္တီ ခ်င္ေတြဟာ  အေရျပားေနေလာင္တာကို  ကာကြယ္ေပး ျပီးအေရျပားဆဲလ္ ေတြရဲ့ေသြးလွည့္ပတ္မွုကို အားေပးပါတယ္။

ကန္စြန္းရြက္ရဲ့အာနိသင္

          ကန္စြန္းရြက္သုပ္စားရင္  ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ /အေအးမိ/ေခ်ာင္းဆိုး/ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။
ကန္စြန္းရြက္ ဟာ အဆိပ္တားအာနိသင္ရွိသလို  ေရာင္ရမ္းမွု  ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။

ုုူ  အသား၀ါျဖစ္ေနသူမ်ား    
            
     ခ၀ဲသီးအရည္ကို  အသား၀ါျဖစ္ေနသူမ်ားက အိမ္သံုးအစာတစ္မ်ိဳး အျဖစ္သံုးစဲြ ပါတယ္။
ခ၀ဲသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုတစ္ျခားဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ့  ေရာျပီး  နံနက္ေစာေစာေသာက္ေပးရင္  ကိုယ္ခံအားလည္းေကာင္း
လာသလို  အသား၀ါျဖစ္ျခင္းမွလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေပါင္းစပ္အသားအရည္ပိုင္ဆိုင္ ထားေျကာင့္ သိနိုင္ေသာအခ်က္

  အလြယ္ဆံုးသိနိုင္တာကေတာ့ မ်က္နွာသစ္ျပီးမိနစ္  20 ခန့္ ျကာတဲ့အခါမွာ  နဖူးျပင္/  နွာေခါင္း/နဲ့ေမးေစ့တစ္၀ိုက္မွာအဆီျပန္လာျပီး  က်န္ရွိေနတဲ့  ပါးျပင္ေနရာေတြကေျခာက္ေသြ့ေနတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

    ေနာက္တစ္ခ်က္က ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ေတြရွိေနနိုင္ျပီး  ဆား၀က္ျခံေတြလည္းျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။   ညဘက္မွာနိုက္ခရင္မ္ မသံုးပဲ မနက္ မိုးလင္းရဂင္ မ်က္နွာမွာအဆီျပန္ေနတာကိုေတြ့ရတတ္ပါတယ္။  ဒီအခ်က္ေတြကို ျကည့္ျပီးမိမိဟာေပါင္းစပ္  အသားအေရပိုင္ရွင္ဟုတ္မဟုတ္
သိရွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားသတိထားသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

       ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားဟာမိတ္ကပ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာပံုမွန္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားထက္ပိုျပီး
သတိထားေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။  ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သီးသန့္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့
Product  ေတြကိုသံုးစဲြသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လို Skin  Care  ကိုေရြးခ်ယ္ပါေစ 

       သင့္အေနနဲ့သိထားသင့္တာတစ္ခုကအေရျပားအေပါ္ဆံုးလြွာကို  ဆဲလ္အသစ္ေတြေရာက္ရွိဖို့က  ရက္သတၱပတ္သံုးပတ္ခန့္ျကာပါတယ္။ဒါေျကာင့္စိတ္ရွည္ရွည္ သံုးစဲြေပးဖို့လိုပါတယ္။အာဟာရကို
မွ် တ မွန္ကန္စြာစားဖို့လည္းလိုအပ္ပါတယ္။

   အသားအေရဟာ  ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ  / စိတ္ဖိစီးမွဳနဲ့  ပတ္၀န္းက်င္ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေပါ္မူတည္ျပီး
 ေျပာင္းလဲနုိင္တာမို့  က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္သတိျပဳေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

အဆီျပန္တတ္တဲ့  ေပါင္းစပ္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ကာကြယ္နည္း

            ၀ါဂြမ္းစေလးမွာေရွာက္၇ည္ အနည္းငယ္စြတ္ျပီး အဆီျပန္တဲ့ေနရာကိုျဖည္းညင္းစြာ တို့သုတ္ေပးပါ။
ေရွာက္ရည္က အဆီနဲ့အညစ္အေျကးေတြကို  သန့္စင္ေစပါတယ္။  ပိုျပီးသန့္စင္ေစခ်င္ရင္ေတာ့
ေရွာက္ရည္ကို ဂ်ံဳအနည္းငယ္နဲံ ေရာ ေနွာျပီးသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။  သံုးတဲ့ေနရာမွာ  အဆီျပန္တဲ့ေနရာကိုပဲ လိမ္းေပးျပီး 10  မိနစ္  ကေန  15  မိနစ္ခန့္ထာ းေပးပါ။ ဒါမွ အက်ိဳးထိေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
ျပီးရင္ေရေအးေအးနဲ့ေဆးေျကာေပးရပါမယ္။

ပံဳမွန္ေန့စဥ္တစ္လတိတိျပဳလုပ္ေပးရင္အဆီျပန္ျခင္းမွကင္းေ၀းနိုင္ေျကာင္း
ေဖာ္ျပေပးလိုက္ကပါတယ္။