သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားနဲ့ home masks ေလးေတြပါ

မီးဖိုေခ်ာင္းသံုးပစၥည္းေတြနဲ့ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္နိုင္သလို အခ်ိန္ကုန္သက္သာ ေငြကုန္သက္သာေစတဲ့ မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းေလးေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္ရွင္။ ဒီနည္းအတိုင္း 10 ရက္ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ မ်က္နွာအသားအေရဟာအရင္ကနဲ့မတူပဲထူးထူးျခားျခားျဖစ္လာတာကုိေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။
 ကဲလုပ္နည္းေလးေတြကေတာ့

 1.  သံပုရာရည္နဲ့ ပ်ားရည္ကို မနည္းမမ်ားေရာျပီးးမ်က္နွာေပါ္ကို 15 မိနစ္ ခန့္ေန့စဥ္ပံုမွန္ လူးေပးပါ။

 2.  သခြားသီးဟာအသားအေရကိုေအးျမေစတဲ့အတြက္ အသားအေရလွပမွုအတြက္ အေထာက္အပံ့တစ္ခုပါပဲ။ ပထမဆံုးသခြားသီးကို ပါပါးေလးေတြလွီး ျပီးရင္အရည္ေလးေတြညွစ္ထုတ္ပစ္။ထြက္လာတဲ့သခြားသီးအရည္ကို မ်က္နွာမွာလူးျပီးညအိပ္ပါ။ မနက္မိုးလင္းရင္မ်က္နွာဟာနူးည့ံ့ျပီးေခ်ာေမာေတာက္ေျပာင္ေနတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

 3.   ဂ်ံဳမွဳန့္/ နို့/ သံပုရာရည္ကို မပ်စ္မက်ဲေရာျပီးးမ်က္နွာနဲ့လည္ပင္းနားတစ္၀ိုက္ကို လူးေပးပါ။ လည္ပင္းလူးရတဲ့အေျကာင္းကေတာ့ မ်က္နွာက်ျဖဴျပီးလည္ပင္းက်ကြက္မည္းေနမွာဆိုးလို့ပါ။ တစ္ပတ္ကိုနွစ္ျကိမ့္ခန့္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါတယ္။

 4 . ဒိန္ခ်ဥ္နဲ့မ်က္နွာကိုလူးပါ။ လူးျပီးရင္ 10 မိနစ္ 15 မိနစ္ခန့္အေျခာက္ခံပါ။ ေျခာက္ျပီဆိုတာနဲ့ ေရေအးနဲ့ မ်က္နွာသစ္ပါ။ အသားအေရထဲမွာရွိတဲ့ အညစ္အေျကးနဲ့ အဆီခဲေတြပါသြားတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

 5.  အသားျဖဴခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗာဒံသီးကို က်ိတ္ျပီးအရည္ ကိုပ်ားရည္နဲ့ေရာျပီး လူးေပးပါ။

 6.  ဂ်ံဳမွဳန့္ 2 ဇြန္းကိုလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ နြားနို့နဲ့ေရာျပီး လိမ္းပါ။ မ်က္နွာကို ဆပ္ျပာနဲ့သန့္စင္မယ့္အစား ဒီလိုမ်ိဳးသန့္စင္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္နွာနဲ့ အသားအေရဟာ အံ့ျသစရာေကာင္းေအာင္ ျဖဴျပီးစိုေျပလာတာကို ေတြ့ရွိရပါလိမ့္မယ္။

 7.  ညကတည္းကစိမ္ထားတဲ့ ဗာဒံသီးကိုအခြံခ်ြတ္ အရည္ညွစ္ထုတ္ျပီးး ႏြားနို့ / သံပုရာရည္တို့နဲ့ ေရာျပီး မ်က္နွာကို ပြတ္တိုက္နွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထူးျခားျပီးျဖဴ၀င္းလာတဲ့အသားအေရကို သဘာ၀က်က်ေတြ့ရွိရပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္သိေကာင္းစရာမ်ား

နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္  အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္


                အိပ္ယာမ၀င္ခင္နွစ္နာရီအလိုမွာ  ေရေႏြး  ေႏြးနဲ့ေရာစပ္ျပီးေရခ်ိဳးပါ ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့သြားတာဟာ
ဥိးေႏွာက္ကိုအိပ္ဖို့အခ်က္ေပးတာနဲ့တူတာမို့အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ့  ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာ အပူခ်ိန္ျမင့္မားလာျပီး
ေရခ်ိဳးခန္း  ကထြက္လာတဲ့ေနာက္မွာအပူခ်ိန္သိသိသာသာေလ်ာ့က်ဆင္းသြားပါတယ္။

အသားအေရနုပ်ိဳေစတဲ့  အာဟာရ ကေတာ့

           
            လက္ဖက္စိမ္း/ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ့ အိမ္လုပ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ၀င္တဲ့
အတြက္  အေရျပားေရာင္ရမ္း  ထိခိုက္မွု ေလ်ာ့ က်တာ /  အေရးေၾကာင္းထင္တာ /
 အေရျပားထိခိုက္တာနဲ့  အမာရြတ္ ထင္တာေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။

 မိန္းကေလးေတြမ်က္နွာ  အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစတဲ့ နည္းေလးကေတာ့

         ေခ်ာကလက္စားေပးပါ။  ေခ်ာကလက္မွာ  ပါ၀င္တဲ့  ကိုကိုးးမွာ  ဖေလေနာ    နွစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ     အက္ပီကက္တီခ်င္နဲ့
ကတ္တီ ခ်င္ေတြဟာ  အေရျပားေနေလာင္တာကို  ကာကြယ္ေပး ျပီးအေရျပားဆဲလ္ ေတြရဲ့ေသြးလွည့္ပတ္မွုကို အားေပးပါတယ္။

ကန္စြန္းရြက္ရဲ့အာနိသင္

          ကန္စြန္းရြက္သုပ္စားရင္  ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ /အေအးမိ/ေခ်ာင္းဆိုး/ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။
ကန္စြန္းရြက္ ဟာ အဆိပ္တားအာနိသင္ရွိသလို  ေရာင္ရမ္းမွု  ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။

ုုူ  အသား၀ါျဖစ္ေနသူမ်ား    
            
     ခ၀ဲသီးအရည္ကို  အသား၀ါျဖစ္ေနသူမ်ားက အိမ္သံုးအစာတစ္မ်ိဳး အျဖစ္သံုးစဲြ ပါတယ္။
ခ၀ဲသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုတစ္ျခားဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ့  ေရာျပီး  နံနက္ေစာေစာေသာက္ေပးရင္  ကိုယ္ခံအားလည္းေကာင္း
လာသလို  အသား၀ါျဖစ္ျခင္းမွလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေပါင္းစပ္အသားအရည္ပိုင္ဆိုင္ ထားေျကာင့္ သိနိုင္ေသာအခ်က္

  အလြယ္ဆံုးသိနိုင္တာကေတာ့ မ်က္နွာသစ္ျပီးမိနစ္  20 ခန့္ ျကာတဲ့အခါမွာ  နဖူးျပင္/  နွာေခါင္း/နဲ့ေမးေစ့တစ္၀ိုက္မွာအဆီျပန္လာျပီး  က်န္ရွိေနတဲ့  ပါးျပင္ေနရာေတြကေျခာက္ေသြ့ေနတာကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

    ေနာက္တစ္ခ်က္က ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ေတြရွိေနနိုင္ျပီး  ဆား၀က္ျခံေတြလည္းျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။   ညဘက္မွာနိုက္ခရင္မ္ မသံုးပဲ မနက္ မိုးလင္းရဂင္ မ်က္နွာမွာအဆီျပန္ေနတာကိုေတြ့ရတတ္ပါတယ္။  ဒီအခ်က္ေတြကို ျကည့္ျပီးမိမိဟာေပါင္းစပ္  အသားအေရပိုင္ရွင္ဟုတ္မဟုတ္
သိရွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားသတိထားသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

       ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားဟာမိတ္ကပ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာပံုမွန္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားထက္ပိုျပီး
သတိထားေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။  ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သီးသန့္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့
Product  ေတြကိုသံုးစဲြသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လို Skin  Care  ကိုေရြးခ်ယ္ပါေစ 

       သင့္အေနနဲ့သိထားသင့္တာတစ္ခုကအေရျပားအေပါ္ဆံုးလြွာကို  ဆဲလ္အသစ္ေတြေရာက္ရွိဖို့က  ရက္သတၱပတ္သံုးပတ္ခန့္ျကာပါတယ္။ဒါေျကာင့္စိတ္ရွည္ရွည္ သံုးစဲြေပးဖို့လိုပါတယ္။အာဟာရကို
မွ် တ မွန္ကန္စြာစားဖို့လည္းလိုအပ္ပါတယ္။

   အသားအေရဟာ  ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ  / စိတ္ဖိစီးမွဳနဲ့  ပတ္၀န္းက်င္ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေပါ္မူတည္ျပီး
 ေျပာင္းလဲနုိင္တာမို့  က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္သတိျပဳေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

အဆီျပန္တတ္တဲ့  ေပါင္းစပ္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ကာကြယ္နည္း

            ၀ါဂြမ္းစေလးမွာေရွာက္၇ည္ အနည္းငယ္စြတ္ျပီး အဆီျပန္တဲ့ေနရာကိုျဖည္းညင္းစြာ တို့သုတ္ေပးပါ။
ေရွာက္ရည္က အဆီနဲ့အညစ္အေျကးေတြကို  သန့္စင္ေစပါတယ္။  ပိုျပီးသန့္စင္ေစခ်င္ရင္ေတာ့
ေရွာက္ရည္ကို ဂ်ံဳအနည္းငယ္နဲံ ေရာ ေနွာျပီးသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။  သံုးတဲ့ေနရာမွာ  အဆီျပန္တဲ့ေနရာကိုပဲ လိမ္းေပးျပီး 10  မိနစ္  ကေန  15  မိနစ္ခန့္ထာ းေပးပါ။ ဒါမွ အက်ိဳးထိေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
ျပီးရင္ေရေအးေအးနဲ့ေဆးေျကာေပးရပါမယ္။

ပံဳမွန္ေန့စဥ္တစ္လတိတိျပဳလုပ္ေပးရင္အဆီျပန္ျခင္းမွကင္းေ၀းနိုင္ေျကာင္း
ေဖာ္ျပေပးလိုက္ကပါတယ္။

ေပးဆပ္သူနွလုံးသား

အ၇ိပ္လုိလုိ႕အပင္ေအာက္၀င္ခဲ့တာမွမဟုတ္တာ
 
 အခတ္လတ္ေတြေစာင့္ေ၇ွာက္ဖုိ့လာခဲ့တာပါ

 အလွႀကည့္ခ်င္လုိ႕ပန္းပ်ဳိးခဲ့တာမွမဟုတ္တာ

 ေလာကကုိအလွဆင္ဖုိ႕ေ၇ေလာင္းေပါင္းသင္ခဲ႕တာပါ

အတၱဆန္တဲ့၇င္ခြင္ႀကားမွာေခ်ြးသိပ္ဖုိ႕လာခဲ့တာမွမဟုတ္တာ

 ေမတၱာစီျခယ္တဲ့ဘိမၼာန္တခုတည္ေဆာက္ဖုိ႕လာခဲ့တာပါ

အ၇ာ၇ာအတြက္ေပးဆပ္ဖုိ့အဆင္သင့္ၿဖစ္ေနသူမုိ႕

 ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့၇င္ခြင္တံခါးတခုမွာ နင္မေပ်ာ္ေတာ့၇င္ထြက္သြားလုိက္ပါ

 ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့၇င္ခြင္တစ္ခုအတြက္

လြင့္ၿပယ္တက္တဲ့ခ်စ္ၿခင္းတ၇ားဆုိတာ

ကမာၻဦးအစကတည္းကတည္ထားခဲ့တာဆုိ၇င္

 ေအးစက္စက္လက္တစ္ဆုံအတြက္ အလြမ္း၇င့္၇င့္ေတြဆုပ္ကုိင္ျပီး

နင္၇ြက္လြွင့္၇ာသယ္ေဆာင္ေပးမယ့္သူပါ

 ဆုံမွတ္မဲ့တဲ့မ်ဥ္းၿပဳိင္နွစ္ေႀကာင္းႀကားမွာ

 အတိတ္ေျခ၇ာဆုိတာတခဏအတြက္ဆုိ၇င္

 စိတ္ေၿဖာင့္ေၿဖာင့္နဲ႕သာခ်န္ခဲ့လုိက္ပါ

 မ်ွတၿခင္းမ၇ွိတဲ့ဂုဏ္ၿဒပ္က ေလာက၇ဲ႕နိယာမတစ္ခုပဲဆုိ၇င္

 နာက်င္မူ႕ေတြေ၀ဆာလုိ႕ ေပးဆပ္သူ၇င္ကမာၻထဲမွာ

စီးဆင္းေနတဲ့နွလုံးေသြးၿမစ္တစ္စင္း ေနဆယ္စင္းလုိပူၿပင္းပါေစ

 နင္ေပ်ာ္၇ႊင္ေနမယ္ဆုိ၇င္

 ငါ႕၇င္ကုိအစိမ္းလုိက္ခြဲလုိ႕

 နင္းေလ်ာက္သြားမယ့္နင့္လမ္းခ၇ီးမွာ တံတားတစ္စင္းၿဖစ္တည္ထား၇င္းနဲ့

 ေက်နပ္စြာေပးဆပ္ေနမယ္သူပါ.........
                                                                                 
                                                                                              သူေတာ္...........

ပန္းခ်ီေရးးတဲ့လက္

အသိမ္ေမြ့ဆံုးးးအာရံုတိမ္းညြတ္မွုမ်ား

 ေမွာ္သား လွ်ပ္စီးထ ေသြးခုန္နွဳန္း အေရာင္နဲ့....

..အရုပ္နဲ့ထပ္တူျပဳလိုက္ပါတယ္။

 ဘုရားသခင္ေစစားရာ ငါ့၀ိဥာဥ္ ေပ်ာ္ပါးးေဆာ့ကစားရာ

 ဂႏၲ၀င္ ဂီတ သဘာ၀ဖတ္ညြွန္း အေရာင္ မွိန္မွိန္

 ေန့ရက္ေတြရဲ့ ခမ္းနားေတာက္ပမွု

 ငါဟာအညီွလား?....

ငါ့အနုပညာဟာအညွီလား?...

 ေဆးသားးပ်စ္ပ်စ္ ေပါ္ယင္ေတြ တ၀ီ၀ီအံုခဲ

 စိတ္က...ပန္းခ်ီေရးတဲ့လက္

 ေငြအတြက္ မတုန္ခါစတမ္းေပါ့ လက္ေတြ့မွာ

မိသားစုတစ္ခုလံုးစုတ္တံေပါ္ျပဳတ္က်ေနခဲ့...။ ။

အေထြေထြဗဟုသုတ

ဒူးရင္းသီးနံ့ေပ်ာက္ေစဖို့
      
      ဒူး ရင္းသီးကိုေရခဲေသတၱာထဲ  ထည့္ထားမိတယ္ဆို၇င္ ဒူးရင္းသီးအနံ့ကစဲါေနတတ္ပါတယ္။
အန့့ံေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္  ေပါင္မုန့္တစ္ခ်ပ္ကိုလွီးျပွးေ၇ခဲေသတၱာထဲထည့္ထားေပးပါ။
ေပါင္မုန့္က  ေရခဲေသတၱာထဲကအနံေတြကိုစုပ္ယူျပီးအနံ့အသက္ေတြကိုကာကြယ္ေစပါတယ္။
ဒါေလးကေတာ့အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။

 အက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ့အခံြေတြမွာ  တစ္ျခားအသီးအႏွံေတြနဲ့မတူပဲ ဗီတာမင္  C ပါ၀င္မွုရာနွုန္းျပည့္ျမင့္မားပါတယ္။
ဒါေျကာင့္ခ၇မ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တဲ့အခါျဖစ္ေစ စားသံုးတဲ့အခါျဖစ္ေစ အခြံကို ခြာမပစ္ပဲစားပါ။.
 ဗီတာမင္  C ဟာ  ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစျပိး အနာက်က္နွုန္းကိုလည္းျမန္ေစပါတယ္။
အသားအေရအတြက္လည္း လွပေစတဲ့  အက်ိဳးကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

သံုးျပီးသားေရွာက္သီးေတြမေလေစဖို့


တစ္ခါတစ္ေလမွာ  ေရွာက္သီးနည္းနည္းလိုခ်င္တာနဲ့  ေရွာက္သီးကိုလွီးမိျပီး မသံုးမိတဲ့အခါ
ေရွာက္သီးကပုပ္ျပီးလြွတ္ပစ္ရတဲ့အခါမ်ိဳးရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိူမ်ိဳးမျဖစ္ရေလေအာင္နည္းလမ္းေလးတစ္ခုေရးေပးလိုက္ကပါတယ္။
ေရွာက္ရည္လိုခ်င္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သြားျကားထိုးတံေလးနဲ့ ေရွာက္သီးကိုေဖာက္ပါ။ 
လိုသေလာက္အရည္ညွစ္ယူျပီးတဲ့အခါ  ေဖာက္ထားတဲ့အေပါက္ကို သြားျကားထိုးတံေလး နဲ့ ျပန္ပိတ္ထားပါ။
ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းထားျပီးေနာက္လိုအပ္တဲ့အခါျပန္သံုးနိုင္ပါတယ္။အကယ္လို့ မိမိအိမ္မွာက
ေရခဲေသတၱာမရွိခဲ့ဘူးဆိုရင္  ေတာ့ ေရဇလံုေးကိုေအာက္ကခံ ျပီးရင္ေရဇလံုေပါ္မွာ ပန္းကန္ေလးတစ္ခ်ပ္တင္ျပီး ထိုပန္းကန္ေပါ္မွာ  ေရွာက္သီးကိုတင္ျပီးသိမ္းထားနိုင္ပါတယ္အေပါ္ကအ၀တ္ပါးေလးအုပ္ထားရင္
အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အဆီပိုက်ေစျပီးအဟာ၇ဓါတ္ျပည့္၀ေစဖို့ရာ

ကုလားပဲကိုေန့စဥ္မွန္မွန္  12 ပတ္ခန့္စားမယ္ဆိုရင္  အဆီပိုေတြကို 5 ရာခိုင္နွုန္းအထိက်ေစပါတယ္။
ကုလားပဲစားျပီးရင္  ဗိုက္ျပည့္ေနတတ္ျပီး ဆာေလာင္ျခာင္းမျဖစ္ေစတဲ့အတြက္  သေရစာခဏခဏ
စားျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ အ၀လြန္ျခင္းကိုမျဖစ္ေစပါဘူး။
ပဲမွာသတၱဳဓါတ္ျကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာမို့ အဆီပိုမရွိပဲက်စ္လ်စ္စြာလွခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစာတစ္ခုပါပဲလို့တိုက္တြန္းပါရေစ။

ခ်စ္ေနဆဲပါ

ေန ့တိုင္းအသက္ရွင္ရဦးမယ္ဆိုတာ သတိရစရာမလိုပါဘူး
ဒါေပမယ့္ ငါနင့္ကို သတိရတိုင္းမွာ အသက္ရႈဖို ့ကိုသတိမရဘူး
အဲဒါေန ့တိုင္းပဲ
"" ပိုးဟပ္ျဖဴ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဟာသ ""

ပိုးဟပ္ျဖဴ ေရ ...
ငါဟာ ရယ္စရာ သိပ္ေျပာတတ္တာေပ့ါဒါေပမယ့္ ငါဟာ ရယ္စရာ ေကာင္းတဲ႕လူတစ္ေယာက္ေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္
ငါ့ အခ်စ္ကို မင္းဟားတုိက္ပစ္လိုက္မွာ
ပ်က္ရယ္ ျပဳလိုက္မွာ
ပ်က္လံုးတစ္ခုလိုသေဘာထား....ေပါ့ေပ့ါတန္တန္ ရယ္ေမာပစ္လုိက္မွာလား

စိုးရိမ္တတ္တာရယ္ ေနာက္တစ္ခုငါလုပ္တတ္တာ
မင္းကို သိပ္ခ်စ္တတ္တာရယ္
အဲဒါေတြကလြဲရင္
ဘာမွ ငါ့မွာမရွိေတာ့တာ
ဘာကိုမွ ငါ ရွာမေတြ႕ေတာ့တာ

ေနဦး......
ဒါက မင္းအတြက္ သိပ္ရယ္စရာ ေကာင္းဦးမွာမဟုတ္ေသးဘူး ။

တစ္ခါတေလေပ့ါ မာရီယာ
မင္း လွည့္ၾကည့္သင့္တယ္ကြယ္
ငါဟာ ဒီမွာ ဒူးေထာက္ေတာင္းပန္ေနတယ္ ဆုိတာေပ့ါ
ျပီးေတာ့
မင္း လိုခ်င္တဲ႕ အရာေတြကို အရယူေပးဖုိ႕ ၾကိဳးစားေနဆဲဆုိတာ
မင္း လမ္းဆက္ေလွ်ာက္နုိင္ဖို႕ ငါ့ရဲ႕ေက်ာကို ခင္းေပးထားတယ္ဆုိတာ
မင္း ေပ်ာ္ရႊင္နုိင္ဖို႕ ငါအရမ္းၾကီး စိတ္ညစ္ခဲ႕ရတယ္ဆုိတာ
ဘာကို ဘာကိုမွ မင္းတကယ္မသိဘူးဆုိတာ
ဆုိတာ ဆုိတာ ဆုိတာေတြ....
ဘယ္အရာမွာမွ မေအာင္ျမင္ခဲ႕တဲ႕လူတစ္ေယာက္ကို
တုိက္စရာ ေရတစ္ခြက္ေတာင္ မင္းမွာမရွိေတာ့တာ

............................................................

..........................................................

ဒီ ဟာသ ကို ငါ ဘယ္ေတာ့မွ မေမ႕ဘူး
ငါ ဘယ္ေတာ့မွ မရယ္ဘူး ။

ငါဟာ ရယ္ေမာရန္အတြက္ အျမဲတမ္း နာက်င္ေနတတ္တဲ႕သူ။
နာက်င္ရင္းနဲ႕ အျမဲရယ္ေမာေနတဲ႕သူေပ့ါ။
ငါေျပာမယ္ ကမာၻၾကီး ေရ
မာရီယာ ကလြဲရင္ ဘယ္အရာနဲ႕မွ ငါ့ကိုလာဘ္ထိုးဖုိ႕ မၾကိဳးစားပါနဲ႕
ငါေျပာမယ္ မာရီယာ…ကမာၻၾကီးဆီမွာ ငါအလိုခ်င္ဆံုးက မင္းတစ္ေယာက္ကိုပဲ။

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ငါ့ကိုဂရုမစိုက္ဘဲ နင္ေနရက္ခဲ့သလား?

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ငါ့ကို လူအ,မေလး၊ လူတံုးမေလးလို႔ နင္ေခၚၿပီး
ငါ့ကိုဂရုမစိုက္ဘဲ နင္ထားရက္ခဲ့သလား?

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
နားေထာင္ေကာင္းတဲ့ စကားေတြမေျပာတတ္လို႔
နင့္ကိုစိတ္ဆိုးေစခဲ့ၿပီ
နင္စိတ္ဆိုးတိုင္း ငါမွားတယ္.. ငါမွားပါတယ္လို႔ပဲ ငါေျပာတတ္ခဲ့တာ။

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
နင့္ကိုသိပ္ခ်စ္ေၾကာင္း ငါမဖဲြ႔ႏဲြ႔ျပတတ္လို႔
နင့္ကိုခ်စ္တယ္.. နင့္ကိုလြမ္းတယ္လို႔ပဲ ငါအၿမဲေျပာေနခဲ့တာ။

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ေအးရင္ အေႏြးထည္ မထပ္တတ္
ဆာရင္ အဆာခံတတ္တဲ့ငါ့ကို
နင္ဂရုမစိုက္ဘဲ ထားရက္ခဲ့သလား?

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ခၽြဲခၽြဲႏဲြ႔ႏဲြ႔စကားေတြလည္း မဆိုတတ္ဘူး
ရိုမန္တစ္ဆန္ဆန္လည္း မေနတတ္ဘူး
နင့္ကိုဖက္ၿပီး တစ္မိနစ္ေတာင္မခြာ ရွိေနခ်င္ခဲ့တာ။

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ကံေကာင္းလို႔ နင္နဲ႔ေတြ႔ဆံုခဲ့ေပမယ့္
အေဝးကို နင္ထြက္မသြားဖို႔ မတားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ကို ငါတံုးအခဲ့တာ

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
ဒါေပမယ့္ နင့္ကိုအရမ္းခ်စ္ခဲ့တယ္
ငါ့ကို ဘာျဖစ္လို႔ နင္စြန္႔လႊတ္ခဲ့ရက္သလဲ?

ငါဒီေလာက္တံုးအတာ
တံုးတံုးအအနဲ႔ နင့္ကိုခ်စ္ေနဆဲပါ
တံုးတံုးအအနဲ႔ နင့္ကိုလြမ္းေနဆဲပါ
တံုးတံုးအအနဲ႔ ဒီစာကိုေရးေနဆဲပါ
တံုးတံုးအအနဲ႔ ဒီလိုစာကိုဖတ္ေနဆဲပါ
ငတံုး, ငအဆိုၿပီး နင္ေလွာင္ရယ္ေနမလား?
ငါ တံုးအတာ မွားသြားသလား?
.

ဓါတ္ပံုေလးေတြျပင္ျကမယ္

ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ စာေပနန္းေတာ္ စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ားအတြက္နည္းပညာေလးတစ္ခုေ၀မွ်လိုက္ရပါတယ္။

ဒါေလးကေတာ့မိမိတို့ဓါတ္ပံုေလးေတြကိုမိမိတို့စိတ္ျကိုက္အလွျပင္နိုင္မယ့္ 

Magic  Photo  editor  website  ေလးတစ္ခုကိုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

ဒီ၀က္ဆိုက္မွာဆိုရင္  ဓါတ္ပံုေလးေတြကိုမိမိတို့အလိုရွိသလိုျပဳျပင္ျေပာင္းလဲနိုင္ျပီးေနာက္ခံ background  ကိုလည္းစိတ္ျကိုက္ျပဳျပင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

 

ဆိုဒ္လိပ္စာေလးကေတာ့Website: http://www.picget.net

Email:    picget@gmail.com

Download and try the latest version Magic Photo Editor from our website:

http://www.picget.net

��

Download more beautiful background pictures for Magic Photo Editor from our website

http://www.picget.net/background.htm

��

��

Purchase Magic Photo Editor online from our website

http://www.picget.net/buy.html

��

��

Get more information about Magic Photo Editor at our website

http://www.picget.net

��

ျကက္ဥတစ္လံုးရဲံ့့အေရးပါပံု

အိမ္ရွင္မေတြမီးဖိုေခ်ာင္မွာအသံုးျပုတဲ့ျကက္ဥကလည္းအလွအပမွာ အသံုး၀င္တဲ့
အရာတစ္ခုပါပဲ။ျကက္ဥကစားလို့ရွိရင္လည္းအာဟာရဓါတ္နဲ့လည္းျပည့္၀သလို  အလွအအတြက္လည္းအေ၇းပါတဲ့
အရာတစ္ခုပါပဲ။  ျကက္ဥကိုအလွအပအတြက္အသံုးျပုနည္းေတြကေတာ့ 
                                  ျကက္ဥတစ္လံုးကို  ေဖာက္ျပီး  ပန္းကန္လံုးထဲမွာ  နွံ့ေအာင္ခေလာက္ျပီးေမြွ  ျပီး ဘာမွမထည့္ပဲ
ဒီတိုင္း  မ်က္နွာျပင္ေပါ္မွာ ဒိတိုင္းပြတ္လိမ္း ေပးနိုင္ပါတယ္။  လိမ္းတဲ့ေနရာမွာ လည္း မ်က္နွာျပင္မွာ  သနပ္ခါးလိမ္္းသလို
လိမ္းေပးရပါမယ္။ျကက္ဥကိုတစ္ျကိမ္တည္းနဲ့  အကုန္လိမ္းရမွာမဟုတ္ပဲနဲ့ တစ္၀က္စီခဲြလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အဲ့လိုလိမ္းျပီးေျခာက္ေအာင္ထားရပါမယ္။  ေျခာက္ျပီဆိုတာနဲ့ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ့အ၀တ္နဲ့မ်က္နွာကို ေဆးေျကာျပစ္ျပီး
ေနာက္တစ္ျကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။  မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ေျကးေညာွ္ေတြကို သန့္ရွင္းစင္ျကယ္ရံုသာမက  မ်က္နွာ အသားအရည္ေလ်ာ့တိေလ်ာ့တဲြ
ျဖစ္တာမ်ိဳးကိုလည္းကာကြယ္ေပးျပိးအသားအရည္ကိုတင္းတင္းေလးျဖစ္ေနေစျပီးလွပေစပါတယ္။
ျပီးေတာ့အသားအရည္ကိုလွပျပီးျဖူခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္က်ေတာ့  ကိုေပါင္းတင္မယ့္ျကက္ဥထဲမွာ  ဂ်ံုူမွုန့္အနည္းငယ္ရယ္သစ္သီး
တစ္ခုခုကညွစ္ယူထားတဲ့အရည္ကိုပါေရာေခါက္ျပီးမ်က္နွာကိုတစ္ပတ္မွာ  သံုးျကိမ္  ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္နူးညံ့ျဖူစင္တဲ့
လွတစ္မ်က္နွာကိ္ုိပိုင္ဆိုင္ျကမွာပါ။

ခ်ိဳင္းမည္းျခင္း

ခ်ိဳင္းေနရာဟာ ခႏၡာကိုယ္ေပၚက အထိအေတြ ႕ႏူးညံၿပီး အထိမခံတဲ့ေနရာႏုေလးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းမည္းရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ စိတ္မေကာင္းရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကေတာ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္တဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရသလည္း ဆိုတာလဲ သိပၸံ ပညာအရ မရွင္းျပႏိုင္ေသးပါဘူး။ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကေတာ့ ခ်ိဳင္းေမႊးရိတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းမည္းရတာပါ။ ဒီ အေၾကာင္းရင္းဟာ ပ်ိဳေမတိုင္း မွားေလ့မွားထ ရွိတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ေနာက္ဆံုး တစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ခ်ိဳင္းေမႊးလိမ္းေတာင့္၊ စပေရးတို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းမည္းရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကာလမွာလည္း ခ်ိဳင္းမည္း ရတတ္ပါေသးတယ္။ဒီ အျဖစ္ဆန္းကိုလည္း သိပၸံပညာ၊ ေဆးပညာ အရ မရွင္းျပႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဘဇာျဖစ္ေနဆဲ ပုစၦာတစ္ပုဒ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။လူတိုင္း မျဖစ္ေပမယ့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကာလမွာ မယ္လနင္ဓာတ္ေတြ ခႏၡာကိုယ္က အထုတ္မ်ားတဲ့ အတြက္ ခ်ိဳင္းမည္းရတာပါလို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ေနာက္ဆံုး တစ္ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၡာကိုယ္ ္က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ အားနည္းလို႔ ခ်ိဳင္းမည္းရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္း

၁။ခ်ိဳင္းမည္းတာကို ေျဖရွင္းတဲ့ အခါမွာ တစ္ခ်ိဳ႕ အိမ္ရွင္မေတြက ထံုးေရၾကည္ေလးနဲ႔ သုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးစ အခ်ိန္မွာ လိမ္းေလ့ ရွိပါတယ္။

၂။ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ခ်ိဳင္းေမႊးလိမ္းေတာင့္ေတြ မသံုးပါနဲ႔။အနံ႔အသက္ကို ေရခ်ိဳးၿပီး ေျဖရွင္းႏိုင္ရင္ ခ်ိဳင္းေမႊးလိမ္းေတာင့္ေတြ မသံုးေစခ်င္ပါ ဘူး။တခ်ိဳ႕ ခ်ိဳင္းေမႊးလိမ္းေတာင့္ေတြမွာ အေမႊးအနံ႔တို႔ ပါရွိတတ္ပါတယ္။သံုးမယ္ဆို မိမိအသားအေရနဲ႔ ဓာတ္တည့္တဲ့ ဟာကိုပဲ သံုးေပးပါ။

၃။သံပရာသီးစိတ္ အခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ဒါေပမဲ့ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ပဲ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစ အခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။အလွကုန္ေတြျဖစ္တဲ့ Whitening Lotion,cream ေတြကို သံုးေပးပါ။ဓာတ္ မတည့္တဲ့ဟာကို ေရွာင္ၿပီး သံုးေပးပါ။တစ္ခ်ိဳ႕ အလွကုန္ ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့သူတစ္ခ်ိဳ႕ရွိတတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တဲ့ဟာ သံုးမိရင္ ခ်ိဳင္းမည္းတာ မျဖဴဘဲ ပိုၿပီး ဆိုးရြား လာတတ္ပါတယ္။

၅။ေနာက္ၿပီး အရမ္းကို က်ပ္ထုပ္တဲ့ အဝတ္အစားေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ ခ်ိဳင္းေနရာကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အဝတ္အစားမ်ိဳးေတြ ဝတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ခ်ိဳင္းေနရာဟာလည္း ေခြ်းေပါက္ေတြရွိတဲ့ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။အဝတ္အစားဟာ အရမ္း က်ပ္ထုပ္ေနတဲ့အခါ အဝတ္အစားနဲ႔ ခ်ိဳင္းအေရျပားတို႔ဟာ ပြတ္တိုင္မႈ မ်ားၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ မရတဲ့အတြက္ dead cells ေတြျဖစ္ကာ မည္းလာတတ္ပါတယ္။

၆။ဗီတာမင္အီး အဆီဟာလည္း ခ်ိဳင္းကို ျဖဴေစပါတယ္။

၇။အုန္းဆီနဲ႔လည္း ခ်ိဳင္းကို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။အုန္းဆီဟာလည္း ခ်ိဳင္းမည္းတာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္။

၈။အာလူးကို ႀကိတ္ၿပီး ထြက္လာတဲ့အရည္နဲ႔လည္း ခ်ိဳင္းကို လိမ္းေပးပါ။ဒါေပမဲ့ တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္နည္း

၁။ခ်ိဳင္းေမႊးရိတ္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။အလြန္အကြ်ံ မႏႈတ္ပါနဲ႔။

၂။ေရမွန္မွန္ ခ်ိဳးေပးပါ။ေရဓာတ္လည္း မေျခာက္ခမ္းပါေစနဲ႔။ခႏၡာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏျပည့္ဝေနပါေစ။

၃၊ခႏၡာကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အလွကုန္ မွန္သမွ် မသံုးပါနဲ႔။

၄။ေရခ်ိဳးတိုင္း ခ်ိဳင္းကို ေသခ်ာပြတ္သပ္ သန္႔စင္ေပးပါ။

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္အခ်က္မ်ား

၁။အဝတ္အစား က်ပ္က်ပ္ဝတ္ၿပီး အားကစား လုပ္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၂။အလြန္အကြ်ံ ခ်ိဳင္းေမႊး လိမ္းေတာင့္သံုးတာ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။အထူးသျဖင့္ ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့သူေတြ ပိုၿပီး သတိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ၾကမလား

လိုအပ္တာေတြက -
-ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္း
-သံပရာရည္ ၄ ဇြန္း ( ခ်က္ခ်င္းညွစ္ထားေသာ)
-ဒိန္ခ်ဥ္ ၃ ဇြန္း
-ၾကက္ဥ အကာ ( ၁လံုး)

ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး အေၿခာက္ခံထားတဲ့ ခြက္ထဲမွာ ခုနက ပစၥည္းအားလံုးကို ထည့္ ၊ ၿပီးရင္ ပ်စ္တဲ့ အထိ ေမြွပါ ။
မ်က္နွာကို အရင္ facial form ႏွင့္ သန့္စင္ေအာင္ သစ္ၿပီး ေၿခာက္ေတာ့မွ လိမ္းလိုက္ပါ ။ ၁၅ မိနစ္ ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြး ၿဖင့္ ညင္သာစြာ သန့္စင္လိုက္ပါ ။ ဆပ္ၿပာနဲ့ ထပ္မသစ္ရေတာ့ပါဘူး ။

ပ်ားရည္ မွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမြွားေတြကို ေသေစတဲ့ action ရိွၿပီး
သံပရာ ေတာ့ မွို ေတြကို ေသေစႏိုင္တယ္ ။ အသားၿဖဴေစတယ္ ။ ၀က္ၿခံ ေတြကိုလဲ သက္သာေစတယ္ ။
ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ သိတဲ့အတိုင္း အသားအေရ လွပေစတယ္ ။ ၿဖဴေစတယ္ ။
ၾကက္ဥထဲက protein ဟာ skin ကို အဟာရဓာတ္ေပးတယ္ ။

ကိုယ္နဲ့ တည့္မတည့္ေတာ့ အရင္ စမ္းၾကည့္ ၿပီးမွ လုပ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္ ။
လြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းေလးမို့လို့ ေၿပာၿပလိုက္တာပါ ။


. မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၿပီးရင္ ေနပူထဲ မထြက္ပါနဲ့ ။ ဥပမာ စေန ၊ တနဂၤေႏြ နားမယ္ ဆို ေသာၾကာေန့ ည ဘက္ကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
အနည္းဆံုး cream တခုခုေတာ့ လိမ္းထားေပးပါ ။ ဘာမွမလိမ္းပဲ မေနပါနဲ့ ။
ဘာလို့လဲ ဆိုေတာ့ ေပါင္းတင္ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာက အရမ္းႏူးညံ့သြားပါတယ္ ။ အဲ့ဒီ အခ်ိန္မွာ ေနေရာင္နဲ့ ေတြ့ရင္ တင္းတိပ္ တို့ေနေလာင္ကြက္ တို့ၿဖစ္တတ္ပါတယ္

နူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာဆံေကသာမ်ားပိုင္ဆိုင္ေစဖို့ရာနည္းလမ္းေကာင္း

•    ေယာက်ားၤတို့ဘုန္းလက္ရံုးမိန္းမတို့ဘုန္းဆံထံုးဆိုတဲ့အတိုင္းေပါ့ဒီေန့ေတာ့ဆံပင္အေျကာင္းေလးေျပာျကပါမယ္။

မိန္းကေလးေတြရဲ့ဒုတိယေနရာအလွအပကဆံပင္ျဖစ္သလိုအဲံဆံပင္ကိုလည္းတို့ျမန္မာမိန္းကေလးေတြဘယ္လိုသန္စြမ္းေအာင္

ထိန္းသိမ္းမလဲဆိုတာကအေရးျကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။

• ။ပထမဆံုးအခ်က္အေနနဲံေပါ့တစ္ခ်ိူကဆံပင္ပါးျပီးေပ်ာ့တဲံအမ်ိုးအစားတခ်ို့ကဆံပင္ေတာ့သန္ပါရဲံ့ဆံပင္သားကျကမ္းတယ္ေလအမ်ိုးမ်ိိုးရွိျကတာေပါ့။

1. လုပ္ကမယ့္နည္းေလးေတြကေတာ့
2. တစ္ပတ္မွာေခါင္းကို သံုးျကိမ္ေလ်ာ္ေပးနိုင္ရင္ေကာင္းပါတယ္။
3. ေခါင္းမေလ်ာ္ခင္တစ္ရက္အလိုေပါ့ညဘက္ကတည္းကအုန္းဆီလိမ္းေပးထားရပါတယ္။
4. အုန္းဆီလိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အရမ္းျကီးရြွဲေနေအာင္မလိမ္းပဲလက္ဖ၀ါးေပါ္အသာေလးနည္းနည္းစီထည့္ျပီးလိမ္းေပးျပီးဦးေရျပားကုိအသားေလးနွီပ္ေပးကပါတတယ္။
5. ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ေခါင္းမွာေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေစျပီးေခါင္းကိုျကည္လင္ေစျပီးဆံပင္ကိုလည္းသန္စြမ္း

          ေစပါတယ္။
     6.ေနာက္နည္းေလးတစ္ခုကေတာ့တခ်ို့ကဆံပင္သန္ေအာင္ဆိုျပီးအုန္းဆီပုလင္းထဲမွာေပါ့ေနာ္လက္ဖက္သားေတြကို

•         စိမ္ထားပါတယ္။အဲံံ့လက္ဖက္သားစိမ္ထားတဲံ့ဆီကိုလိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ဆံပင္သားကိုနူးညံ့ေစျပီးဆံပင္ကိုမည္းေမွာင္ေတာက္ေျပင္ေစပါတယ္။

ျပီးရင္ဆံပင္ကိုမိမိတို့သံုးေနျကေခါင္းေလ်ာ္ရည္တမ်ိုးမ်ိုးနဲ့သံုးျပီးျပန္ေလ်ာ္လိုက္လို့ရွိရင္ဆံပင္ကနူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲံဆံ႔င္ျဖစ္မွာ
ဧကန္ပါပဲရွင္။

ေျခေထာက္ေလးေတြေခ်ာေမြ့ျဖူစင္ေစဖို့

ခုေခတ္မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားက ေခတ္ေပါ္  ္အ၀တ္အစားေတြကို၀တ္ျကပါတယ္။အဲံလို၀တ္တဲ့
ေနရာမွာတခ်ို့ကစကတ္တိုတို့/ေဘာင္းဘီတိုတို့၀တ္ျကပါတယ္။အခ်ို့ကေတာ့၀တ္ခ်င္ေပမယ့္သူတို့ဒူးေခါင္းမည္းတာတို့ေျခသလံုး
မည္းတာေတြကိုလူျမင္မွာဆိုးလို့မ၀တ္ရဲျကတာမ်ိုးလည္းရွိပါတယ္။ဒီလိုအခက္အခဲျဖစ္ေနတဲ့လူမ်ိုးေတြအတြက္မိုးကဒီဘေလာ့ေလး
ကိုေရးခဲံပါတယ္။

1.    ဥိးဆံုးေျခေထာက္ကို ေရမခ်ိုးခင္ေပါ့   ေျခေထာက္ကိုစင္ျကယ္ေအာင္ေဆးေျကာပါ။
2.    ျပီးရင္ေျခေထာက္ကိုဗီတာမင္အီးအမ်ိုးအစားပါတဲ့ခရင္တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။
3.     အသားထဲစိမ့္ေအာင္လိမ္းျခ င္းအားျဖင့္ပိတ္ေနတဲံေခ်ြးေပါက္ေလးေတြကပြင့္လားအေျကာေလးေတြပြင့္ေအာင္ 10မိနစ္ေလာက္ နွိပ္ေပးကပါမယ္။ခရင္လိမ္းတဲ့ေနရာမွာ ဒူးေခါင္းကေနစျပီးေျခသလံုးထိလိမ္းေပးကပါတယ္။ 
4.   ျပီးရင္ေရေႏြးစိမ္ထားတဲ့အ၀တ္နဲ့ဒါးေခါင္းကေနစ ပါတ္တိုက္ေပးကပါမယ္။အဲံလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ေခ်ြးေပါက္ေတြကိုပြင့္ေစျပီးျဖူစင္သန့္ရွင္းေစပါတယ္။
5. အဲ့ဒီအဆင့္ေတြလုပ္ျပီးတာနဲ့ေခ်းခ်ြတ္ခရင္လိမ္းေပးကပါတယ္။ျပီးတာနဲံ့ေ၇ေႏြး၀တ္နဲ့ေဆးေျကာေပးကပါမယ္။
6. အဲ့ဒီအဆင့္ေတြလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ျကားမွာဖေယာင္းခဲကိုအနည္းငယ္အရည္က်ိုေပးထားပါ။
7. ျပီးရင္ေတာ့အရည္ေအးသြားရင္ ေျခေထာက္ကိုဒူးေခါင္းကစျပီးဖေယာင္းရည္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
8. ျပီးတာနဲ့  ေျခေထာက္ကိုေလလံုေအာင္ပလပ္စတစ္နဲ့ပတ္ေပးထားပါ။
9. မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ျကာရင္ေတာ့ကပ္ထားတဲ့ပလပ္စတစ္ကိုအသာေလးခြာခ်ျပီးေျခေထာက္ကိုေရေႏြး၀တ္ေလးနဲ့ေသခ်ာေလးပြတ္ တိုက္ျပီးေဆးေျကာနိုင္ပါျပီ။
10. ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲံကေတာ့ေျခေထာက္ေလးကို     lotion    တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ  နူးညံ့ေခ်ာေမြ့တဲ့ေျခေထာက္တစ္စံုကိုရေစမွာအမွန္   ပါပဲရွင္။

စားခ်င္စိတ္မျပင္းျပေအာင္စားေသာက္နည္း

• ၀တဲ့လူအမ်ားစုဟာအစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပသလိုတစ္ခ်ိဳ့က်ေတာ့

လွုုပ္လွုပ္ရွားရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ေပးဘဲတစ္ေန့လံုးတီဗီျကည့္တာတို့အိပ္တာတို့ဟာ
ပိုျပီး၀ေစပါတယ္၊ဒီေတာ့အစားအေသာက္အလြန္အက်ြန္စားခ်င္စိတ္မျဖစ္ေအာင္နည္းေလးေတြ
ေပးလိုက္ပါတယ္၊

•                      စြပ္ျပဳတ္ဟာအစားစားခ်ိန္မွာအလြန္အက်ြံမစားေသာက္မိေအာင္ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီပါ၀င္မွုနည္းျပီးဗိုက္လည္းျပည့္စတဲ့အတြက္စြပ္ျပဳတ္ကိုေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္
သင့္ရဲ့စားခ်င္စိတ္ကို   20   ရာခိုင္နွဳန္းေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။အာဟာရလည္းျပည့္ျပီး၀ိတ္မတက္ေအာင္ဘယ္လိုစြတ္ျပဳတ္
မ်ိဳးကိုစားရမလဲဆိုတာလည္းေဆာင္ရန္နဲ့ေရွာင္ရန္ေလးေတြရွိပါတယ္။

•              ေဆာင္ရန္

အသီးအနွံပါ၀င္တဲ့စြန္ျပဳတ္ကိုစားပါ။
  -ခရမ္းခ်ဥ္သီးစြတ္ျပဳတ္နဲ့ျကက္စြတ္ျပဳတ္ခ်င္းယွဥ္ရင္ျကက္သားကကယ္လိုရီဓါတ္ပိုမ်ား
တာေျကာင့္၀တဲ့လူေတြအတြက္သိပ္မသင့္ေတာ္ပါဘူး။အသီးအႏွ့ံကအေကာင္းဆံုးပါပဲ
-စြတ္ျပဳတ္ကိုခြက္နဲ့စားတာကေကာင္းပါတယ္၊ပန္းကန္လံုးျကီးေတြနဲ့စားတာကလည္း
မေကာင္းပါဘူး။
-သင္စားခ်င္တဲ့စြတ္ျပဳတ္ထဲမွာငရုတ္ေကာငး္/ခ်င္း/ပိတ္ခ်င္းစတဲံဟင္းခတ္အေမြးအျကို္္င္
တြထည့္စားပါ။

•             ေရွာင္ရန္  

•        -စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာခရင္မ္ပါတဲံ့စြတ္ျပဳတ္ကိုမမွာမိပါေစနဲ့။ ခရင္မ္ကအရမ္းကုိ

က ယ္လိုရီမ်ားတဲ့အတြက္၀ိတ္တက္ေစပါတယ္။

•     -အမဲသား(သို့မဟုတ္)ပဲေတြနဲ့ျပဳလုပ္ထားတဲ့စြတ္ျပဳတ္ဟာတစ္ခြက္တည္းမွာတင္

   150   ကယ္လိုရီ   ေက်ာ္တဲ့အတြက္အဲ့လိုအစားအစာပါတဲ့စြတ္ျပဳတ္ကိုမစားမိပါေစနဲ့။

•     -သင္စားတဲ့စြတ္ျပဳတ္ထဲမွာခရက္ကာေတြ/ေပါင္မုန့္ေတြထည့္မစားပါနဲံ့။သင့္ကို

၀ိတ္ပိုတက္တက္ေစမယ့္အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ေျကာင့္ပါ။

•     အဓိကကေတာ့အသီးအရြက္စားျခင္း/ေရေသာက္ျခင္း/ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္း

အားျဖင့္သင္ဧ၊။္ကိုယ္္မွာျဖစ္ေနတဲံ့၀ျခင္း/အဆီရွိျခင္းတို့ကေနသက္သာေစပါတယ္။

• ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာမိမိကထိုင္ထလုပ္တဲံံ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုလည္း

မိမိကတစ္လဆိုတစ္လပံုမွန္ထိုင္ထျခင္းေလ့က်င့္ခန္းကိုပံုမွန္ေလးလုပ္ေပးဖို့လိုပါတယ္၊
မိမိကတခါေလာက္လုပ္ျပီးေလ့က်င့္ခန္းဆက္မလုပ္ရင္ပိုျပီးေတာ့၀လာေစပါလိမ့္မယ္။

• လမ္းေလ်ာက္ျခင္းကလည္းက်န္းမာေရးအတြက္အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ပ်ိဳေမမ်ားသြယ္လ်

လွပျကပါေစ။

ေပါင္နဲ့ေျခသလံုးမွာရွိတဲ့အဆီေတြက်ေစဖို့

• မိန္းကေလးတစ္ခ်ိဳ့ ကစကတ္အတိုေတြေဘာင္းဘီအတိုေတြတစ္ခ်ိဳံက၀တ္ဖို့

သူတို့မွာအခက္အခဲရွိပါတယ္။ အတိုလို့ေျပာတဲ့ေနရာမွာ အရမ္းတိုတက္ေနတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ိဳးေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။

မိမိတို့ေျခသလံုးေပါ္ေအာင္မ၀တ္ရဲျကတာမ်ိဳးကိုေျပာခ်င္တာပါ။

တခ်ိဳ့က ေျခသလံုးမွာအဆီပိုေတြျဖစ္ျပီး ေျခသလံုးေတြကတုတ္ေနတတ္ပါတယ္။

• ဒီလိုျဖစ္တဲ့လူေတြအတြက္ စိတ္မညစ္ရေနေအာင္ေနထိုင္နည္းေလးေပးလိုက္ပါတယ္။

တစ္ေန့ကိုထမင္း သံုးနပ္ စားတာမွန္ေပမယ့္ တစ္ျပိုင္တည္းစားလို့ေကာင္းတယ္ဆိုျပီးထမင္းတစ္နပ္ကို

အ၀အျပဲ မစားပဲ ခဲြခဲြ့ျပီးစားသင့္ပါတယ္။တစ္ျပိုင္တည္းစားလို့ရွိရင္ အဆီျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာစားမိရင္

အစာခ်က္တဲံအခ်ိန္မွာ အဆီေတြကအမ်ားဆံုး လက္ေမာင္း/ ဗိုက္/ ေပါင္ /နဲ့ေျခသလံုးအသားေတြမွာစုေနတတ္ပါတယ္။

• ျပီးေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစားအစာ ကိုေရွာင္ျကဥ္စားေသာက္ပါ။မနက္စာစားတဲ့အခါမွာလည္း

အိပ္ယာနိုးနိုးခ်င္းေစာနိုင္သမွ်ေစာစားျပီး ညစာစားတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အိ္ပ္ယာမ၀င္ခင္ေစာနိုင္သမွ်ေစာစားေပး
ရ႔ပါမယ္။

• တင္နဲ့ေပါင္ အဆီက်ေစဖို့ ေလ့က်င္းခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို မိနစ္ ေလးဆယ္

လုပ္ေပးကပါမယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ လမ္းကိုသြက္သြက္ေလ်ာက္ေပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း ၊ ေရာဂ က်င့္ျခင္း

အစ ရွိတဲ့ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကလည္း အဆီကို က်ေစပါတယ္။

• ေရွာင္ျကဥ္ကမယ့္အရာေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ ၊ အရက္ ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ျကဥ္ပါ အဲ့တာေတြက

လူေတြရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာကျ္ဖစ္ေအာင္ လုပ္သလို အဆီကိုလည္းတိုးပြာေစပါတယ္။

ညဘက္ညဥ့္နက္ခ်ိန္ထိ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို့ကိုလည္းအထူးဂရဳစိုက္ကပါမယ္။ အဲ့လို အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက

အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုပိုမိုတိုးျမွင့္ေစျပီး ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ အိပ္လို့မ၀သလိုျဖစ္ျပီးအဆီကို

ပိုမိုတိုပြားေစပါတယ္။

• ဒီေလာက္ဆိုရင္ လွပသြယ္လ်တဲ့အဆီကင္းတဲ့ ေျခသလံုးေတြပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါျပီ။

သံပုရာသီးရဲ့ေကာင္းက်ိဳး

• သံပုရာသီးရဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြဟာအမ်ားျကီးရွီပါတယ္။

စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားသိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။သံပုရာသီးကိုဦးစြာက်န္းမာေရးနဲ့ပတ္သတ္တဲ့ေကာင္းက်ိဳးေလး
ေတြေျပာျပပါ့မယ္။ 

• ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ 

 ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအေနနဲ့   သံပုရာရည္က အေရးပါတဲံ့အရာတစ္ခုပါ။
ေသြးတိုးေရာဂါပံဳမွန္ရွိသူမ်ားက မနက္မိုးလင္းတာနဲ့  သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အကယ္လို့ျမန္း မိမိတို့က မတည့္တဲံ့အစားအစားမ်ိဳး ဥပပမာ- ေသြးတိုးေစတဲံ့အစားအစာမ်ိဳးစားမိပါကသံပုရာရည္
ကိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေသြးတိုးေနျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

• အသားအရည္အလွအပအတြက္

အသားအရည္အလွအပအတြက္ သံပုရာသီးကလည္းအေရးပါပါတယ္။
မ်က္နွာမွာ  အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ရင္  သံပုရာသီးကို  ပါးပါးေလး စိတ္လွီးျပီးမ်က္နွာေပါ္ကအမာရြတ္ေပါ္မွာ
15    မိနစ္ခန့္တင္ေပးထားျခင္းျဖင့္  မ်က္နွာေပါ္ကအစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းလာေစျပီး
ပဳံမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္  ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
တစ္ေတာင္ဆစ္  နဲ့  ဒူးဆစ္မွာရွိတဲ့ အညိဳအမည္းစဲြျခင္းကိုလည္း ေန့စဥ္ သံပုရာသီးနဲ့ပြတ္တိုက္ေပးမယ္ဆို
နဴးညံ့ေခ်ာေမြ့ျပီး  တျဖည္းျဖည္းအညိဳအမဲစဲြျခင္းမွေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္မွာ  အမာရြတ္ျဖစ္တာတို့  အသားမာတို့ ျဖစ္ေနျခင္းကိုလည္းပံုမွန္သံပုရာသီးနဲံပြတ္တိုက္ျခင္းအားျဖင့္
လည္းေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။  သံပုရာသီးကလည္း  အလွအပေနရာကေနတစ္က႑ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

မ်က္နွာအသားအရည္ျဖူခ်င္သူမ်ားအတြက္

  

•   မ်က္နွာအသားအရည္ျဖဴခ်င္သူမ်ားအေနျဖင့္  ပထမဆံုးမိမိတို့မ်က္နွာမွာမွာရွိတဲံ

အညစ္အေျကးေတြ  ကိုအရင္သန့္၇ွင္းေအာင္သန့္စင္ကပါမယ္.။မ်က္နွာက္ိုသန့္စင္တဲ့ေနရာမွာမ်က္နွာကို
မ်က္နွာသစ္ေစးဒါမွမဟုတ္ မိမိတို့သံဳးေနျကဆပ္ျပာနဲ့မ်က္နွာကို  ေသေသခ်ာခ်ာသန့္စင္သင့္ပါတယ္။
မနက္ပိုင္းကေတာ့လူတိုင္းမ်က္နွာသစ္တာနဲ့ေသေသခ်ာခ်ာသန့္စင္ျကမွာပါ။ဒါပေမယ့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက
ေန့လည္ဘက္ေတြမွာအလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြမ်ားေတာ့ညဘက္မွျပန္လာေတာ့ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကမိမိမ်က္နွာအသားအရည္ကိုဂရဳမစိုက္တတ္ျကဘူးေပါ့။အမွန္ေတာ့  ညဘက္ျပန္လာလည္းမ်က္နွာကိုေန့လည္ဘက္ကမိတ္ကပ္
ေတြကိုအဓိကေသေသခ်ာခ်ာ ဖ်က္ျပစ္ျပီးေျပာင္ေအာင္ေဆးေျကာရပါမယ္။

•                      မ်က္နွာကိုသစ္ျပီးတာနဲ့ မ်က္နွာသုတ္ပု၀ါနဲ့သုတ္တဲ့အခါမွာမ်က္နွာကို အ၀တ္နဲံဖြဖြေလး

ဖိနွိပ္ေပးကပါမယ္။ဒီလိုနွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္မ်က္နွာ မွာရွိတဲဲအေျကာေလးေတြကိုပြင့္ေစျပီးမ်က္နွာက
ပန္းေရာင္ေသြးသမ္းေစပါတယ္။ျပီးရင္မ်က္နွာကို  နိုက္ခရင္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္နွာကိုလိမ္းတဲ့ခရင္  တစ္ခုခုလိမ္းေပးျပီး
ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ပါ။လိမ္းတဲ့ေနရာမွာလည္းအသားထဲကိုစိမ့္၀င္ေအာင္လိမ္းေပးရပါမယ္။အဲ့လိုလိမ္းေပးျခင္းအား
ျဖင့္အသားအရည္ကုိတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစျပီးခုလိုေဆာင္းတြင္းအခါမွာလည္းအသားပတ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးနိုင္
ပါတယ္။အလုပ္လုပ္သူမ်ားအတြက္ကေတာ့  စေန/တနဂၤေနြရက္ေတြအလုပ္ပိတ္ရက္မ်ိဳးေတြမွာ  မိမိတို့အိ္မ္မွာ
မ်က္နွာေပါ္င္းတင္နည္းကိုအသံုးျပုနိုင္ပါတယ္။  မ်က္နွာကုိေပါင္းတင္တဲ့ေဆး  O*lay အမွတ္တံဆပ္  mask  ေတြကို

• အသံုးျပုျပီးလည္းေပါင္းတင္နိုင္ပါတယ္။  ကုန္တိုက္ေတြမွာလည္း၀ယ္လို့ရသလို Orange  Supermarket   မွာလည္း၀ယ္လို့ရပါတယ္။  ေစ်းလည္းမျကီးပဲ သာမန္လူေတြပါ၀ယ္သံုးနိုင္ပါတယ္။

• အဲ့တာနဲ့မ်က္နွာကုိနာရီ၀က္ေလာက္ေပါင္းတင္ျပီးတာနဲ့ မ်က္နွာကို မ်က္နွာလိမ္းခရင္တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။

• အဲ့လို တစ္ပတ္မွာ  သံုးရက္ပံုမွန္လုပ္ေပးပါကမိမိတို့ရဲ့မ်က္နွာကျဖူစင္၀င္းမြတ္လာေစပါတယ္။

• မ်က္နွာေပါင္းတင္တဲ့ေနရာမွာသံုးလို့ရတဲ့အရာေတြကေတာ့

 -  --    ပန္းသီး /  ေထာပတ္သီး/  သခြားသီး/  ပ်ားရည္/  ဂ်ံုမွုန့္/  ျကက္ဥ / စတာေတြကေတာ့  ေပါင္းတင္တဲ့  ေနရာမွာ  မိမိတို့ျကိုက္နွစ္သက္တဲ့
သစ္သီးကိုအသံုးျပုျပီးေပါင္းတင္နိုင္ပါတယ္။ေကာင္းက်ိဳးမ်ားအေနဲ့ကေတာ့  --

•    ပန္းသီးက နဲ့သခြားသီးကေတာ့        အသားအရည္  အစိုဓါတ္ကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

•    ေထာပတ္သီးကေတာ့              အသားအရည္ေျခာက္ေသြ့   တဲ့လူေတြအတြက္အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပါ။

•    ဂ်ံဳမွဳန့္နဲ့   ျကက္ဥကေတာ့               အသားအရည္တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ 

အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
     

တင္းတိပ္ေျကာင့္စိတ္ညစ္ေနလား

1. တင္းတိပ္ျဖစ္ကျခင္း  အေျကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ျပင္းျပတဲံ့ေနေရာင္ျခည္အရွိန္ကိုထိေတြ့မွဳေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္ျခင္း၊
   ေဆး၀ါးတစ္ခ်ိဳံေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္ပါတယ္။
    
    2.....မ်ိဳးရိုးဗီဇ  ေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္တတ္ပါတယ္။အမ်ားစုကေတာ့မ်ိဳးရိုးဗီဇေျကာင့္တင္းတိပ္ထြက္တာ
   ပိုမ်ားပါတယ္။တင္းတိပ္ထြက္  တာအမ်ားစုကလည္းမိန္းကေလးေတြပါ  ေယာက္က်ားေလးတင္းတိပ္ထြက္
   တာမ်ိဳးကအလြန့္အလြန္ရွားပါတယ္။  ျပီးေတာ့တင္းတိပ္ထြက္တတ္တဲ့အသက္အရြယ္ကလည္း
   အပ်ိဳေဖာ္၀င္စအရြယ္မွာမျဖစ္ပဲနဲံ့  အသက္  20-40  နားမွာျဖစ္ပါတယ္။
   
   3...တင္းတိပ္   အျဖစ္  မ်ားတဲ့ေနရာေတြကေတာ့  ေနေရာင္ျခည္နဲ့  အျမဲထိေတြ့တ္တဲ့ေနရာ
   ပါး၊ ေမးေစ့၊  နဖူး  အစရွိတဲ့ေနရာေတြမွာျဖစ္တတ္ျကပါတယ္။
    
   4....တင္းတိတ္ကို ကုသတဲ့ နည္းလမ္းေတြအမ်ားၾကီးရွိတယ္ေနာ္။
   - အေရာင္ခၽြတ္ျခင္း ( Bleaching )
   - ဓာတု ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အေရျပားအေပၚယံလႊာကို စားျခင္း ( Microdermabrarion )
   - ေလဆာျဖင့္ ကုသျဖင္း
   - အျခားေဆး၀ါးမ်ား
   - အစြမ္းထက္ antioxidant ေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းတို႔နဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။   
2. 
   
   1. ၿပီးေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပး ရင္လည္း တင္းတိပ္ေတြ
   တျဖည္းျဖည္းမွိန္ၿပီး ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အေျခခံအသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း အဆင့္ (၄) ဆင့္ကေတာ့
   မျဖစ္မေနလုပ္ရမွာပါ။တစ္ခုပိုလာတာက Whitening Essence ပါ။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ တင္းတိပ္၊ မွဲ႔ေျခာက္၊ ေနေလာင္တာေတြအတြက္ Whitening Essence ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္ေနာ္။ ကိုယ္နဲ႔
   အဆင္ေျပတာေလးကို ေရြးသံုးေပါ့။ အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္၊ တိုနာေလးလိမ္းၿပီးရင္
   Whitening Essence ေလး လိမ္းေပးပါ။ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးရမွာေနာ္။ Whitening Essence
   လိမ္းၿပီးရင္လည္း Whitening Day Cream၊ Night Cream ေတြ လိမ္းေပးရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
   ဒီလိုေလးသာ ေန႔တိုင္း ဂရုတစိုက္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ တင္းတိပ္ေတြလည္းေပ်ာက္ၿပီး
   အသားအေရေလးကလည္း ပိုမိုနုပ်ိဳလွပမွာပါအမွန္ပါ။
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

ခုေခတ္လူငယ္မ်ားသိေစဖို့ရာ

ခုေခတ္ကအုိုင္တီေခတ္ျကီးျဖစ္သလိုဘယ္အရာမဆိုပညာေရးနဲ့ထိုးေဖာက္ဖို့ေခတ္ကာလျဖစ္လာျကပါျပီ။ ဒါေျကာင့္ ပညာေရးကို မိဘေတြကဘက္ကလည္းအားေပးဖို့လိုလာသလိုသားသမီးေတြဘက္ကလည္းလိုလိုလားလားနဲ့သင္ယူဖို့ ေခတ္ျဖစ္လာပါျပီ။ပိုက္ဆံရွိ၇င္ဘာမဆိုျဖစ္နုိင္တယ္ဆိုတဲ့စကားက 100% မမွန္ဘူးလို့ထင္မိပါတယ္။ ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ ပိုက္ဆံရွိေပမယ့္ ပညာမတတ္ေတာ့အခက္အခဲျဖစ္တဲ့လူေတြအမ်ားျကီးျမင္ဘူးပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုေျပာျပရရင္ လူတစ္ေယာက္ပါသူကပိုက္ဆံအရမ္းရွိတယ္ေလ။တစ္ေန့သူကဖုန္း၀ယ္တယ္ ဒါေပမယ့္သူကအဂၤလိပ္စာမဖတ္တတ္ဘူးေလအဲ့ေတာ့သူ့မွာအခက္အခဲရွိတာေပါ့။ကိုယ့္ပိုက္ဆံနဲ့ကိုယ္၀ယ္တာေတာင္ ကိုယ္ကမလုပ္တ္မဖတ္တတ္ေတာ့သူမ်ားအျမဲအားကိုးေနကေတာ့တစ္ခ်ိဳ့လူေတြကကဲ့ရဲ့တဲ့အခါေတြလည္းရ်ိတာေပါ့ ဒီလိုေျပာျပတာကသူ့ကုိကဲ့ရဲ့ခ်င္လို့မဟုတ္ပါဘူးး။ပညာမတတ္ရင္ဘယ္လိုအခက္အခဲျဖစ္တယ္ဆိုတာေလးကိုသိေစခ်င္လို့ေျပာျပ ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ခုေခတ္မွာ မိမိတို့က တကၠသိုလ္၀င္တန္းေျဖဆိုျပီးျပီးဆိုတာနဲ့မိမိတို့ဘ၀က ေလာကျကီးကိုရင္ဆိုင္ ဖို့အရြယ္စတင္ေရာက္လာပါျပီ။ ဒါေျကာင့္တကၠသိုလ္၀င္စာေမးပဲြေျဖဆိုျပီးျပီဆိုတာနဲ့ ကြန္ျပဴတာ / excel/photoshop/ DTP/...etc ဒါကကြန္ျပူတာပိုင္းနဲ့ပတ္သတ္လို့ပါအမ်ားျကီးထဲကမွမိမိတို့အမွန္တကယ္စိတ္၀င္စားရာအားသန္ရာတစ္ခုခုကိုပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ျဖစ္ေအာင္ ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ပိုက္ဆံတတ္နိုင္လို့အကုန္လံုးကုိတတ္ထားရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးေပါ့။မိမိတို့ကပိုက္ဆံမတတ္နိုင္လို့တစ္ခု ေလာက္ကိုတတ္ရင္လည္းအမွန္တကယ္က်ြမ္းက်င္ဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ဘယ္အရာကိုမဆိုမိမိလုပ္တဲ့အရာကို ထိပ္ဆံုးကိုေရာက္ေအာင္ျကိဳးစားမယ္ဆိုတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ့ျကိဳးစားရင္ဘာမဆိုဘယ္အရာမဆိုေအာငျ္မင္မွာအမွန္ပါ။ ေနာက္ေလ့လာစရာေတြကေတာ့ LCCI စာရင္းကိုင္ပညာပါ'ဒါကလည္းတကယ္လုပ္ငန္းခြက္၀င္မယ္ဆိုရင္မရွိမျဖစ္ တတ္ထားကမယ့္ သင္တန္းတစ္ခုပါပဲ။ေနာက္ ျပီးအဂၤလိပ္စာ 4skills / ေနာက္ မိမိတို့ကထပ္ေလ့လာခ်င္တယ္ ပညာတကယ္လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့တရုတ္ဘာသာစကား/ဂ်ပန္/ကိုရီးယားစသျဖင့္ေလ့လာစရာေတြမ်ားပါတယ္။ အဲ့ထဲကမွအဓိကက်တဲ့ဘာသာစကားေလ့လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့အဂၤလိပ္နဲ့တရုတ္ကို ေလ့လာေစခ်င္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာကေတာ့နိုင္ငံတကာသံုးဘာသာစကားမို့မျဖစ္မေနတတ္ထားသင့္ပါတယ္။တရုတ္ဘာသာစကားကေတာ့ခုတရုတ္ေတြရဲ့ စီးပြားေရးကအလြန္က်ယ့္ျပန့္လာတာနဲ့အမ်ွေနာက္ျမန္မာျပည္နဲ့တရုတ္ဆက္စပ္တဲ့ရံုးေတြဖြင့္ရင္စကားျပန္အေျမာ္ကအျမားလိုအပ္ လာနိုင္ပါတယ္။ဒါဆိုရင္ မိမိတို့တတ္ထားတဲ့ဘာသာစကားကအသံုး၀င္လာနိုင္ပါတယ္။ဒါေျကာင့္ ခုေခတ္လူငယ္ေတြကအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးဖိုးရွိရွိအသံုးခ်ဖို့အေရးျကီးပါတယ္။ ခုေခတ္ဆိုမိမိတို့သိခ်င္တဲ့အေျကာင္းပညာေတြက္ုလည္းအင္တာနက္ကေနတစ္ဆင့္ေလ့လာနိုင္တဲ့ေခတ္ျကီးမို့ ခုေခတ္လူငယ္ေတြအတြက္မ်ားစြာအဆင္ေျပပါတယ္။ လူငယ္ေတြ ပညာေရးတိုးတက္ျကပါေစ

မ်က္နွာမွာ အစက္အေပ်ာက္ေတြျဖစ္ေနသလား?

သူငယ္ခ်င္းတို့ရဲ့မ်က္နွာမွာ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ရင္ အရမ္းစိတ္ညစ္ ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ့ဆို ရုပ္ကေခ်ာေပမယ့္မ်က္နွာက အစက္အေပ်ာက္ေတြေျကာင့္အလွပ်က္လို့စိတ္ညစ္ျကရတာေပါ့။ ဒီလိုျဖစ္ေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ အစက္အေပ်ာက္ေတြအေ၀းကို ထြက္သြားရေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးဆံုးအေနနဲ့ မ်က္နွာကိုအရင္သန့္စင္ျပစ္ကပါမယ္။မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ သနပ္ခါး/ မိတ္ကပ္ ေတြကိုအရင္ဆံုး ဖယ္ရွားျပစ္ကပါ့မယ္။ ျပီးရင္သံပုရာသီးကိုအစိတ္ေလးေတြစိတ္ျပီး မ်က္နွာမွာ အစက္အေပ်ာက္ရွိတဲ့ေနရာကိုကပ္ေပးထားကပါမယ္။ 15 မိနစ္ပဲကပ္ကပါမယ္ေနာ္။ ျကာရင္မေကာင္းပါဘူး။သံပုရာသီးနဲဲ့လည္းမ်က္နွာကိုကပ္ထားရံုသာကပ္ျပီး သံပုရာသီးနဲ့မ်က္နွာကိုေတာ့မပြတ္တိုက္မိပါေစနဲံ့။သံပုရာသီးက အသားအရည္ကုိေခ်ြးေပါက္က်ယ္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးကိုမ်က္နွာမွာ 15 မိနစ္ေလာက္ကပ္ျပီး ေန့စဥ္ပံဳမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ အစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါလိ့္မယ္။ ေနာက္တစ္နည္းက ထိခုိက္ လြယ္တဲ့ အသားအရည္က်ေတာ့ သံပုရာသီးရဲ့ ဒဏၤကိုမခံစားနိုင္ပါဘူး။ အဲ့လိုမ်ိဳးဆိုရင္ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကထြက္တဲ့ဂ်ယ္လီ ေလးကိုမ်က္နွာမွာ ပံုမွန္လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္အသားအရည္ေျခာက္ျခင္းအတြက္ေကာင္းသလို အစက္အေပ်ာက္ေတြအတြက္လည္းအထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ရွားသင့္ျပီးေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ ။ယခုေျပာတဲ့အခ်က္ေတြကို အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ မ်က္နွာေပါ္မွာအစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ျခင္းေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ဖက္ရွင္စတိုင္

အဆီျပန္တတ္တဲံ့အသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္

လူအမ်ိဳးမ်ိဴးအစားအစားရွီသလိုပဲအသားအရည္အမ်ိဳးအစားကလည္းတစ္ေယာက္နဲံတစ္ေယာက္မတူတတ္ျကပါ

တစ္ခ်ိဳ့ကအသားေျခာက္တယ္/တခ်ိဳ့က်  ေတာ့လည္း  အသား အရည္က အဆီျပန္ တတ္တယ္။ေနာက္တစ္ခုကေပါင္းစပ္အသားအရည္တစ္ခ်ိဳ့က်ေတာ့လည္းထိခိုင္လြယ္တဲံအသားအရည္ဆိုျပီး အသားအရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိျကပါတယ္။

အဲ့လိုအဆီျပန္ျခင္းမွ  ကာကြယ္ နိုင္ရန္နည္းလမ္းေလးေပးလိုက္ပါတယ္။အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြရဲ႕မ်က္ႏွာဟာ ေၿပာင္၀င္းေနတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ ရွိတတ္ၿပီး ၀က္ျခံ၊ အမဲစက္နဲ႔ အမာရြတ္ေတြလဲ ပိုၿပီးၿဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို အျမဲဂရုတစိုက္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။

                 အဆီျပန္တဲ့သူမ်ားအေနနဲ့ 

ျပုလုပ္သင့္သည့္ကာလ---      တစ္ပတ္မွာနွစ္ျကိမ္အျမဲျပုလုပ္သင့္ပါတယ္။

ျပုလုပ္ပံု                            ျကက္ဥတစ္လံုးရဲံအကာကိုယူျပီး ရွာလကာရည္ကိုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလးပံုတစ္ပံဳနဲံ့

                                        ေရာျပီး  မ်က္နွာမွာ  ဆယ္မိနစ္ျကာေအာင္  လိမ္းေပးကပါမယ္။

ဒီလိုပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္မ်က္နွာအဆီျပန္ျခင္းမွ  ကင္းေ၀းနိုငိ္ပါတယ္။

ဒီပံုေလးကစာသင္ခ်ိန္နားခ်ိန္မွာေပ်ာ္ရြွင္ေနတဲ့ေက်ာင္းသားေတြရဲ့ပံုေလးပါ

ဒီပံုေလးကေတာ့အင္ဒိုနီးရ်ားမွာေက်ာင္းတက္တုန္းကေက်ာင္းသူေလးေတြရဲ့ေက်ာင္း၀တ္စံုစတိုင္လ္ပါ

အင္ဒိုနီးရွားနိုင္ငံ jakarta city ကညေနေစာင္းျမင္ကြင္းေလးပါ

Add caption

အသားအရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းးး

ေဆာင္းတြင္း (သို႔) ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာေနရလို႔ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးက ေၿခာက္ေသြ႔လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ….
ေႏြပူပူမွာ မ်က္ႏွာအဆီၿပန္လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္….
၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္လို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္…
ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ သို႔ တစ္လတစ္ခါ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ခ်င္ၾကမယ့္ ပ်ိဳပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေရာ ကိုကို တို႔ အတြက္ပါ အသံုး၀င္တဲ့ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ ကိုယ့္မီးဖိုေခ်ာင္က ရွိၿပီးသား ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေပါင္းတင္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
၁)  အဆီၿပန္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ၾကက္ဥ အကာ ၿဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

• ၾကက္ဥ အကာကို အႏွစ္နဲ႔ မေရာ ေအာင္ သပ္သပ္ခြဲထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္စိထဲမ၀င္မိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ ၿပန္ေဆးပါ။
• ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ်ာက္ေအာင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ နဲ႔ တစ္ထပ္ၿပန္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရက ေႏြမွာ အဆီၿပန္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေႏြမွာ ဒီ နည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေပါင္းတင္လို႔ရပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။ ပိုၿပီး ေၿခာက္ေသြ႔လာႏိုင္ပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရအတြက္ ေပါင္းတင္နည္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ၿပသြားပါမယ္။
၂)   အသားအေရ ေၿခာက္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္သၾကား ၿဖင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမည့္ကို ကန္႔လန္႔ၿဖတ္ ပံုစံ အကြင္းၿပားေလး မထူမပါး လွီးၿဖတ္ပါ။
• သၾကားကို ပန္းကန္အၿပန္႔ေပၚ လက္ဖက္ရည္စြန္းတစ္စြန္း ခပ္ထည့္ပါ။
• ခရမ္းခ်ဥ္သီးအၿပား ကို သၾကားနွင့္လူးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ အႏွံ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အကုန္ေၾကသည္အထိ သုတ္လိမ္းပါ။
• သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ႏိုင္ပါၿပီ။

ဒီမ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေရဓာတ္ၿဖည့္ေပးတဲ့နည္းၿဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းဘက္ ကိုယ့္အသားအေရ ေၿခာက္လာတယ္လို႔ ခံစားရရင္လည္း ဒီနည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး သံုးရက္တစ္ခါ ေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆက္လက္ၿပီး မည္သည့္အသားအေရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ်က္ႏွာေဆးနည္း တစ္ခုေ၀မွ်ခ်င္ပါေသးတယ္။
၃)    ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔ )လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေရခဲ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

• လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ၿဖစ္ၿဖစ္ အမႈန္႔ၿဖင့္ၿဖင့္ တစ္ခြက္ကို ေရေႏြးၿဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး လက္ဖက္ အေရာင္က်ၿပီး ေနာက္တဲ့ အထိထားပါ
• လက္ဖက္ေၿခာက္ရည္ထဲကို ဗီတာမင္ E အဆီေလးပါ ထည့္ေမႊေပးပါ (ဒီအဆင့္က မထည့္လည္းရပါတယ္။ ထည့္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။)
• အေရာင္က်ေနတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေမႊၿပီး ေရခဲတံုးၿပဳလုပ္တဲ့ ခြက္အကန္႔ေလးထဲသို႔ ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲတံုးၿဖစ္တဲ့ အထိေစာင့္ပါ။
• ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲေသတၱာထဲကေန လက္ဖက္ေၿခာက္ ေရခဲတံုးေလးေတြကို တစ္ေန႔တစ္တံုး ထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာၿဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေနရာအႏွံ႕ကို ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။

ဒီနည္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြကိုက်ဥ္းေစႏိုင္တဲ့ Toner အစားထိုး သဘာ၀နည္းေလးၿဖစ္တဲ့ အၿပင္ ေန႔စဥ္ သံုးၿခင္းၿဖင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို လင္းလက္ ေတာက္ပ လာေစတာကို သတိထားမိမွာပါ။ မည့္သည့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားႏွင့္မဆိုလည္း သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းေလးၿဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ့္အသားအေရ အေၿခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရန္က ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို အိမ္မွာ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

အလွအပ အတြက္

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံ
က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္း ၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ား အလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။

သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊
ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္
မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္

ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီ
သံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲ
အသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ကြင္းညိဳရင္

မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ
့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာ
အသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္
အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္
ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။

ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္

၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ

ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကို
ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့
သြားလိမ့္မယ္။

ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး

ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲ
ႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။
မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကို
ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊
အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ 

       

၀က္ျခံေပ်ာက္ခ်င္ရင္

လူပ်ိဳရြယ္အပ်ိဳရြယ္ျဖစ္တတ္တဲံ့အရာတစ္ခု ကေတာ့ ၀က္ျခံထြက္ျခင္းပါပဲ။ 

၀က္ျခံ ထြက္လို့ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ လူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလး ေပးလိုက္ပါတယ္။ ၀ကျ္ခံထြက္သူမ်ားအေနနဲ့အဓိကကေတာ့

မိမိတို့ရဲ့မ်က္နွာကို လက္ နဲ့အျမဲတစ္ေစ မကိုင္မိဖို့ပါပဲ။မ်က္နွာ ဆိုတဲ့ေနရာကအသန့္ျကိဳက္တဲ့ေနရာမို့  မိမိတို့လက္က  အျမဲတမ္း

အဆီေတြထြက္ေလ့ရွိတာမို့  ၀က္ျခံကို ပိုမိုေပါက္ဖြားေစပါလိမ့္မယ္လက္နဲ့တို့ထိပါမ်ားရင္ေပါ့ေနာ္။

၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအေနနဲ့ဦးစြာ   ဖရံုသီးေစ့အစိမ္းကို  ၀က္ျခံထြက္တဲ့ေနရာမွာပြတ္တိုက္ေပးကပါမယ္။

အဲ့လိုပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္  မ်က္နွာမွာလည္း  အမာရြတ္မစဲြေစပဲ  ၀က္ျခံကို  ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပံုမွန္ေတာ့လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့  ဖရံု ေစ့ေျခာက္ကို အျမဲစားေပးကပါမယ္။အျမဲတမ္းဖရံုေစ့ေျခာက္ထုတ္ေလးကို

ေစာင္ထားရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ

၀က္ျခံထြက္ျခင္းမွကင္းေ၀းေစပါတယ္။၀က္ျခံေပါက္ရတဲ့အေၾကာင္းေတြက ေဟာ္မုန္း မညီမွ်မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေၾကာက္စိတ္မ်ားမႈ၊ အဆီမ်ားတဲ့

အစားအစာေတြစားမႈ၊ စသျဖင့္ မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ေဆးကုသခံမွ ေပ်ာက္တတ္တဲ့ အရာမဟုတ္ ေပမယ့္လည္း ဂရုတစိုက္ မကုသရင္ အမာရြတ္ေတြ

က်န္ခဲ့ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစားအေသာက္ စားတဲ့ ပံုစံမွားယြင္းလို႔ ခႏၶာကိုယ္က

အညစ္အေၾကးအားလံုး မစြန္႔ထုတ္ ႏိုင္ခ်ိန္မွာ ေသြးကို အဆိပ္တက္ေစျပီး ၀က္ျခံျဖစ္ေစပါတယ္။ စားေသာက္မႈ ပံုစံမွန္ျခင္းဟာ လွပတဲ့

အသားအေရကို ရေစပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြ စားသံုးမႈ၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္သံုးမႈေတြ

လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္သလို ၀က္ျခံေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အားေပးတဲ့ ဆာလဖာဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီေတြ စားေပးပါ။

ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေလးေတြကေတာ့ 

သခြားသီး  /ခရမ္းခ်ဥ္သီး/ အဲံ့တာေတြကို  ပါးပါးေလးလွီးျပီးမ်က္နွာေပါ္က ၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြမွာကပ္ေပးကပါမယ္။

ပံုမွန္ေလး လုပ္ေပးရင္ေတာ့မ်က္နွာ  မွာရွိတဲံ  ့၀က္ျခံေတြကိုသိသိသာသာေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။ေနာက္တစ္နည္းက

သြားတိုက္ေဆး ဂ်ယ္ကို ၀က္ျခံေပါ္မွာ  ပြတ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။  အမာရြတ္မက်န္ေစပဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆိုရင္  ၀က္ျခံ ထြက္တဲ့လူေတြအတြက္  နည္းလမ္းေလးေတြေပးျပီးျပီမို့  ေပ်ာက္ကင္းေအာင္  လုပ္နိုင္ပါျပီေနာ္။