နူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာဆံေကသာမ်ားပိုင္ဆိုင္ေစဖို့ရာနည္းလမ္းေကာင္း

•    ေယာက်ားၤတို့ဘုန္းလက္ရံုးမိန္းမတို့ဘုန္းဆံထံုးဆိုတဲ့အတိုင္းေပါ့ဒီေန့ေတာ့ဆံပင္အေျကာင္းေလးေျပာျကပါမယ္။

မိန္းကေလးေတြရဲ့ဒုတိယေနရာအလွအပကဆံပင္ျဖစ္သလိုအဲံဆံပင္ကိုလည္းတို့ျမန္မာမိန္းကေလးေတြဘယ္လိုသန္စြမ္းေအာင္

ထိန္းသိမ္းမလဲဆိုတာကအေရးျကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။

• ။ပထမဆံုးအခ်က္အေနနဲံေပါ့တစ္ခ်ိူကဆံပင္ပါးျပီးေပ်ာ့တဲံအမ်ိုးအစားတခ်ို့ကဆံပင္ေတာ့သန္ပါရဲံ့ဆံပင္သားကျကမ္းတယ္ေလအမ်ိုးမ်ိိုးရွိျကတာေပါ့။

1. လုပ္ကမယ့္နည္းေလးေတြကေတာ့
2. တစ္ပတ္မွာေခါင္းကို သံုးျကိမ္ေလ်ာ္ေပးနိုင္ရင္ေကာင္းပါတယ္။
3. ေခါင္းမေလ်ာ္ခင္တစ္ရက္အလိုေပါ့ညဘက္ကတည္းကအုန္းဆီလိမ္းေပးထားရပါတယ္။
4. အုန္းဆီလိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အရမ္းျကီးရြွဲေနေအာင္မလိမ္းပဲလက္ဖ၀ါးေပါ္အသာေလးနည္းနည္းစီထည့္ျပီးလိမ္းေပးျပီးဦးေရျပားကုိအသားေလးနွီပ္ေပးကပါတတယ္။
5. ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ေခါင္းမွာေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေစျပီးေခါင္းကိုျကည္လင္ေစျပီးဆံပင္ကိုလည္းသန္စြမ္း

          ေစပါတယ္။
     6.ေနာက္နည္းေလးတစ္ခုကေတာ့တခ်ို့ကဆံပင္သန္ေအာင္ဆိုျပီးအုန္းဆီပုလင္းထဲမွာေပါ့ေနာ္လက္ဖက္သားေတြကို

•         စိမ္ထားပါတယ္။အဲံံ့လက္ဖက္သားစိမ္ထားတဲံ့ဆီကိုလိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ဆံပင္သားကိုနူးညံ့ေစျပီးဆံပင္ကိုမည္းေမွာင္ေတာက္ေျပင္ေစပါတယ္။

ျပီးရင္ဆံပင္ကိုမိမိတို့သံုးေနျကေခါင္းေလ်ာ္ရည္တမ်ိုးမ်ိုးနဲ့သံုးျပီးျပန္ေလ်ာ္လိုက္လို့ရွိရင္ဆံပင္ကနူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲံဆံ႔င္ျဖစ္မွာ
ဧကန္ပါပဲရွင္။

ေျခေထာက္ေလးေတြေခ်ာေမြ့ျဖူစင္ေစဖို့

ခုေခတ္မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားက ေခတ္ေပါ္  ္အ၀တ္အစားေတြကို၀တ္ျကပါတယ္။အဲံလို၀တ္တဲ့
ေနရာမွာတခ်ို့ကစကတ္တိုတို့/ေဘာင္းဘီတိုတို့၀တ္ျကပါတယ္။အခ်ို့ကေတာ့၀တ္ခ်င္ေပမယ့္သူတို့ဒူးေခါင္းမည္းတာတို့ေျခသလံုး
မည္းတာေတြကိုလူျမင္မွာဆိုးလို့မ၀တ္ရဲျကတာမ်ိုးလည္းရွိပါတယ္။ဒီလိုအခက္အခဲျဖစ္ေနတဲ့လူမ်ိုးေတြအတြက္မိုးကဒီဘေလာ့ေလး
ကိုေရးခဲံပါတယ္။

1.    ဥိးဆံုးေျခေထာက္ကို ေရမခ်ိုးခင္ေပါ့   ေျခေထာက္ကိုစင္ျကယ္ေအာင္ေဆးေျကာပါ။
2.    ျပီးရင္ေျခေထာက္ကိုဗီတာမင္အီးအမ်ိုးအစားပါတဲ့ခရင္တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။
3.     အသားထဲစိမ့္ေအာင္လိမ္းျခ င္းအားျဖင့္ပိတ္ေနတဲံေခ်ြးေပါက္ေလးေတြကပြင့္လားအေျကာေလးေတြပြင့္ေအာင္ 10မိနစ္ေလာက္ နွိပ္ေပးကပါမယ္။ခရင္လိမ္းတဲ့ေနရာမွာ ဒူးေခါင္းကေနစျပီးေျခသလံုးထိလိမ္းေပးကပါတယ္။ 
4.   ျပီးရင္ေရေႏြးစိမ္ထားတဲ့အ၀တ္နဲ့ဒါးေခါင္းကေနစ ပါတ္တိုက္ေပးကပါမယ္။အဲံလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ေခ်ြးေပါက္ေတြကိုပြင့္ေစျပီးျဖူစင္သန့္ရွင္းေစပါတယ္။
5. အဲ့ဒီအဆင့္ေတြလုပ္ျပီးတာနဲ့ေခ်းခ်ြတ္ခရင္လိမ္းေပးကပါတယ္။ျပီးတာနဲံ့ေ၇ေႏြး၀တ္နဲ့ေဆးေျကာေပးကပါမယ္။
6. အဲ့ဒီအဆင့္ေတြလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ျကားမွာဖေယာင္းခဲကိုအနည္းငယ္အရည္က်ိုေပးထားပါ။
7. ျပီးရင္ေတာ့အရည္ေအးသြားရင္ ေျခေထာက္ကိုဒူးေခါင္းကစျပီးဖေယာင္းရည္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
8. ျပီးတာနဲ့  ေျခေထာက္ကိုေလလံုေအာင္ပလပ္စတစ္နဲ့ပတ္ေပးထားပါ။
9. မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ျကာရင္ေတာ့ကပ္ထားတဲ့ပလပ္စတစ္ကိုအသာေလးခြာခ်ျပီးေျခေထာက္ကိုေရေႏြး၀တ္ေလးနဲ့ေသခ်ာေလးပြတ္ တိုက္ျပီးေဆးေျကာနိုင္ပါျပီ။
10. ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲံကေတာ့ေျခေထာက္ေလးကို     lotion    တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ  နူးညံ့ေခ်ာေမြ့တဲ့ေျခေထာက္တစ္စံုကိုရေစမွာအမွန္   ပါပဲရွင္။

စားခ်င္စိတ္မျပင္းျပေအာင္စားေသာက္နည္း

• ၀တဲ့လူအမ်ားစုဟာအစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပသလိုတစ္ခ်ိဳ့က်ေတာ့

လွုုပ္လွုပ္ရွားရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ေပးဘဲတစ္ေန့လံုးတီဗီျကည့္တာတို့အိပ္တာတို့ဟာ
ပိုျပီး၀ေစပါတယ္၊ဒီေတာ့အစားအေသာက္အလြန္အက်ြန္စားခ်င္စိတ္မျဖစ္ေအာင္နည္းေလးေတြ
ေပးလိုက္ပါတယ္၊

•                      စြပ္ျပဳတ္ဟာအစားစားခ်ိန္မွာအလြန္အက်ြံမစားေသာက္မိေအာင္ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီပါ၀င္မွုနည္းျပီးဗိုက္လည္းျပည့္စတဲ့အတြက္စြပ္ျပဳတ္ကိုေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္
သင့္ရဲ့စားခ်င္စိတ္ကို   20   ရာခိုင္နွဳန္းေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။အာဟာရလည္းျပည့္ျပီး၀ိတ္မတက္ေအာင္ဘယ္လိုစြတ္ျပဳတ္
မ်ိဳးကိုစားရမလဲဆိုတာလည္းေဆာင္ရန္နဲ့ေရွာင္ရန္ေလးေတြရွိပါတယ္။

•              ေဆာင္ရန္

အသီးအနွံပါ၀င္တဲ့စြန္ျပဳတ္ကိုစားပါ။
  -ခရမ္းခ်ဥ္သီးစြတ္ျပဳတ္နဲ့ျကက္စြတ္ျပဳတ္ခ်င္းယွဥ္ရင္ျကက္သားကကယ္လိုရီဓါတ္ပိုမ်ား
တာေျကာင့္၀တဲ့လူေတြအတြက္သိပ္မသင့္ေတာ္ပါဘူး။အသီးအႏွ့ံကအေကာင္းဆံုးပါပဲ
-စြတ္ျပဳတ္ကိုခြက္နဲ့စားတာကေကာင္းပါတယ္၊ပန္းကန္လံုးျကီးေတြနဲ့စားတာကလည္း
မေကာင္းပါဘူး။
-သင္စားခ်င္တဲ့စြတ္ျပဳတ္ထဲမွာငရုတ္ေကာငး္/ခ်င္း/ပိတ္ခ်င္းစတဲံဟင္းခတ္အေမြးအျကို္္င္
တြထည့္စားပါ။

•             ေရွာင္ရန္  

•        -စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာခရင္မ္ပါတဲံ့စြတ္ျပဳတ္ကိုမမွာမိပါေစနဲ့။ ခရင္မ္ကအရမ္းကုိ

က ယ္လိုရီမ်ားတဲ့အတြက္၀ိတ္တက္ေစပါတယ္။

•     -အမဲသား(သို့မဟုတ္)ပဲေတြနဲ့ျပဳလုပ္ထားတဲ့စြတ္ျပဳတ္ဟာတစ္ခြက္တည္းမွာတင္

   150   ကယ္လိုရီ   ေက်ာ္တဲ့အတြက္အဲ့လိုအစားအစာပါတဲ့စြတ္ျပဳတ္ကိုမစားမိပါေစနဲ့။

•     -သင္စားတဲ့စြတ္ျပဳတ္ထဲမွာခရက္ကာေတြ/ေပါင္မုန့္ေတြထည့္မစားပါနဲံ့။သင့္ကို

၀ိတ္ပိုတက္တက္ေစမယ့္အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ေျကာင့္ပါ။

•     အဓိကကေတာ့အသီးအရြက္စားျခင္း/ေရေသာက္ျခင္း/ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္း

အားျဖင့္သင္ဧ၊။္ကိုယ္္မွာျဖစ္ေနတဲံ့၀ျခင္း/အဆီရွိျခင္းတို့ကေနသက္သာေစပါတယ္။

• ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာမိမိကထိုင္ထလုပ္တဲံံ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုလည္း

မိမိကတစ္လဆိုတစ္လပံုမွန္ထိုင္ထျခင္းေလ့က်င့္ခန္းကိုပံုမွန္ေလးလုပ္ေပးဖို့လိုပါတယ္၊
မိမိကတခါေလာက္လုပ္ျပီးေလ့က်င့္ခန္းဆက္မလုပ္ရင္ပိုျပီးေတာ့၀လာေစပါလိမ့္မယ္။

• လမ္းေလ်ာက္ျခင္းကလည္းက်န္းမာေရးအတြက္အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ပ်ိဳေမမ်ားသြယ္လ်

လွပျကပါေစ။

ေပါင္နဲ့ေျခသလံုးမွာရွိတဲ့အဆီေတြက်ေစဖို့

• မိန္းကေလးတစ္ခ်ိဳ့ ကစကတ္အတိုေတြေဘာင္းဘီအတိုေတြတစ္ခ်ိဳံက၀တ္ဖို့

သူတို့မွာအခက္အခဲရွိပါတယ္။ အတိုလို့ေျပာတဲ့ေနရာမွာ အရမ္းတိုတက္ေနတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ိဳးေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။

မိမိတို့ေျခသလံုးေပါ္ေအာင္မ၀တ္ရဲျကတာမ်ိဳးကိုေျပာခ်င္တာပါ။

တခ်ိဳ့က ေျခသလံုးမွာအဆီပိုေတြျဖစ္ျပီး ေျခသလံုးေတြကတုတ္ေနတတ္ပါတယ္။

• ဒီလိုျဖစ္တဲ့လူေတြအတြက္ စိတ္မညစ္ရေနေအာင္ေနထိုင္နည္းေလးေပးလိုက္ပါတယ္။

တစ္ေန့ကိုထမင္း သံုးနပ္ စားတာမွန္ေပမယ့္ တစ္ျပိုင္တည္းစားလို့ေကာင္းတယ္ဆိုျပီးထမင္းတစ္နပ္ကို

အ၀အျပဲ မစားပဲ ခဲြခဲြ့ျပီးစားသင့္ပါတယ္။တစ္ျပိုင္တည္းစားလို့ရွိရင္ အဆီျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာစားမိရင္

အစာခ်က္တဲံအခ်ိန္မွာ အဆီေတြကအမ်ားဆံုး လက္ေမာင္း/ ဗိုက္/ ေပါင္ /နဲ့ေျခသလံုးအသားေတြမွာစုေနတတ္ပါတယ္။

• ျပီးေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစားအစာ ကိုေရွာင္ျကဥ္စားေသာက္ပါ။မနက္စာစားတဲ့အခါမွာလည္း

အိပ္ယာနိုးနိုးခ်င္းေစာနိုင္သမွ်ေစာစားျပီး ညစာစားတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အိ္ပ္ယာမ၀င္ခင္ေစာနိုင္သမွ်ေစာစားေပး
ရ႔ပါမယ္။

• တင္နဲ့ေပါင္ အဆီက်ေစဖို့ ေလ့က်င္းခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို မိနစ္ ေလးဆယ္

လုပ္ေပးကပါမယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ လမ္းကိုသြက္သြက္ေလ်ာက္ေပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း ၊ ေရာဂ က်င့္ျခင္း

အစ ရွိတဲ့ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကလည္း အဆီကို က်ေစပါတယ္။

• ေရွာင္ျကဥ္ကမယ့္အရာေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ ၊ အရက္ ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ျကဥ္ပါ အဲ့တာေတြက

လူေတြရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာကျ္ဖစ္ေအာင္ လုပ္သလို အဆီကိုလည္းတိုးပြာေစပါတယ္။

ညဘက္ညဥ့္နက္ခ်ိန္ထိ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို့ကိုလည္းအထူးဂရဳစိုက္ကပါမယ္။ အဲ့လို အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက

အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုပိုမိုတိုးျမွင့္ေစျပီး ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ အိပ္လို့မ၀သလိုျဖစ္ျပီးအဆီကို

ပိုမိုတိုပြားေစပါတယ္။

• ဒီေလာက္ဆိုရင္ လွပသြယ္လ်တဲ့အဆီကင္းတဲ့ ေျခသလံုးေတြပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါျပီ။

သံပုရာသီးရဲ့ေကာင္းက်ိဳး

• သံပုရာသီးရဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြဟာအမ်ားျကီးရွီပါတယ္။

စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားသိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။သံပုရာသီးကိုဦးစြာက်န္းမာေရးနဲ့ပတ္သတ္တဲ့ေကာင္းက်ိဳးေလး
ေတြေျပာျပပါ့မယ္။ 

• ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ 

 ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအေနနဲ့   သံပုရာရည္က အေရးပါတဲံ့အရာတစ္ခုပါ။
ေသြးတိုးေရာဂါပံဳမွန္ရွိသူမ်ားက မနက္မိုးလင္းတာနဲ့  သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အကယ္လို့ျမန္း မိမိတို့က မတည့္တဲံ့အစားအစားမ်ိဳး ဥပပမာ- ေသြးတိုးေစတဲံ့အစားအစာမ်ိဳးစားမိပါကသံပုရာရည္
ကိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေသြးတိုးေနျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

• အသားအရည္အလွအပအတြက္

အသားအရည္အလွအပအတြက္ သံပုရာသီးကလည္းအေရးပါပါတယ္။
မ်က္နွာမွာ  အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ရင္  သံပုရာသီးကို  ပါးပါးေလး စိတ္လွီးျပီးမ်က္နွာေပါ္ကအမာရြတ္ေပါ္မွာ
15    မိနစ္ခန့္တင္ေပးထားျခင္းျဖင့္  မ်က္နွာေပါ္ကအစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းလာေစျပီး
ပဳံမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္  ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
တစ္ေတာင္ဆစ္  နဲ့  ဒူးဆစ္မွာရွိတဲ့ အညိဳအမည္းစဲြျခင္းကိုလည္း ေန့စဥ္ သံပုရာသီးနဲ့ပြတ္တိုက္ေပးမယ္ဆို
နဴးညံ့ေခ်ာေမြ့ျပီး  တျဖည္းျဖည္းအညိဳအမဲစဲြျခင္းမွေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္မွာ  အမာရြတ္ျဖစ္တာတို့  အသားမာတို့ ျဖစ္ေနျခင္းကိုလည္းပံုမွန္သံပုရာသီးနဲံပြတ္တိုက္ျခင္းအားျဖင့္
လည္းေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။  သံပုရာသီးကလည္း  အလွအပေနရာကေနတစ္က႑ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

မ်က္နွာအသားအရည္ျဖူခ်င္သူမ်ားအတြက္

  

•   မ်က္နွာအသားအရည္ျဖဴခ်င္သူမ်ားအေနျဖင့္  ပထမဆံုးမိမိတို့မ်က္နွာမွာမွာရွိတဲံ

အညစ္အေျကးေတြ  ကိုအရင္သန့္၇ွင္းေအာင္သန့္စင္ကပါမယ္.။မ်က္နွာက္ိုသန့္စင္တဲ့ေနရာမွာမ်က္နွာကို
မ်က္နွာသစ္ေစးဒါမွမဟုတ္ မိမိတို့သံဳးေနျကဆပ္ျပာနဲ့မ်က္နွာကို  ေသေသခ်ာခ်ာသန့္စင္သင့္ပါတယ္။
မနက္ပိုင္းကေတာ့လူတိုင္းမ်က္နွာသစ္တာနဲ့ေသေသခ်ာခ်ာသန့္စင္ျကမွာပါ။ဒါပေမယ့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက
ေန့လည္ဘက္ေတြမွာအလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြမ်ားေတာ့ညဘက္မွျပန္လာေတာ့ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကမိမိမ်က္နွာအသားအရည္ကိုဂရဳမစိုက္တတ္ျကဘူးေပါ့။အမွန္ေတာ့  ညဘက္ျပန္လာလည္းမ်က္နွာကိုေန့လည္ဘက္ကမိတ္ကပ္
ေတြကိုအဓိကေသေသခ်ာခ်ာ ဖ်က္ျပစ္ျပီးေျပာင္ေအာင္ေဆးေျကာရပါမယ္။

•                      မ်က္နွာကိုသစ္ျပီးတာနဲ့ မ်က္နွာသုတ္ပု၀ါနဲ့သုတ္တဲ့အခါမွာမ်က္နွာကို အ၀တ္နဲံဖြဖြေလး

ဖိနွိပ္ေပးကပါမယ္။ဒီလိုနွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္မ်က္နွာ မွာရွိတဲဲအေျကာေလးေတြကိုပြင့္ေစျပီးမ်က္နွာက
ပန္းေရာင္ေသြးသမ္းေစပါတယ္။ျပီးရင္မ်က္နွာကို  နိုက္ခရင္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္နွာကိုလိမ္းတဲ့ခရင္  တစ္ခုခုလိမ္းေပးျပီး
ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ပါ။လိမ္းတဲ့ေနရာမွာလည္းအသားထဲကိုစိမ့္၀င္ေအာင္လိမ္းေပးရပါမယ္။အဲ့လိုလိမ္းေပးျခင္းအား
ျဖင့္အသားအရည္ကုိတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစျပီးခုလိုေဆာင္းတြင္းအခါမွာလည္းအသားပတ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးနိုင္
ပါတယ္။အလုပ္လုပ္သူမ်ားအတြက္ကေတာ့  စေန/တနဂၤေနြရက္ေတြအလုပ္ပိတ္ရက္မ်ိဳးေတြမွာ  မိမိတို့အိ္မ္မွာ
မ်က္နွာေပါ္င္းတင္နည္းကိုအသံုးျပုနိုင္ပါတယ္။  မ်က္နွာကုိေပါင္းတင္တဲ့ေဆး  O*lay အမွတ္တံဆပ္  mask  ေတြကို

• အသံုးျပုျပီးလည္းေပါင္းတင္နိုင္ပါတယ္။  ကုန္တိုက္ေတြမွာလည္း၀ယ္လို့ရသလို Orange  Supermarket   မွာလည္း၀ယ္လို့ရပါတယ္။  ေစ်းလည္းမျကီးပဲ သာမန္လူေတြပါ၀ယ္သံုးနိုင္ပါတယ္။

• အဲ့တာနဲ့မ်က္နွာကုိနာရီ၀က္ေလာက္ေပါင္းတင္ျပီးတာနဲ့ မ်က္နွာကို မ်က္နွာလိမ္းခရင္တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။

• အဲ့လို တစ္ပတ္မွာ  သံုးရက္ပံုမွန္လုပ္ေပးပါကမိမိတို့ရဲ့မ်က္နွာကျဖူစင္၀င္းမြတ္လာေစပါတယ္။

• မ်က္နွာေပါင္းတင္တဲ့ေနရာမွာသံုးလို့ရတဲ့အရာေတြကေတာ့

 -  --    ပန္းသီး /  ေထာပတ္သီး/  သခြားသီး/  ပ်ားရည္/  ဂ်ံုမွုန့္/  ျကက္ဥ / စတာေတြကေတာ့  ေပါင္းတင္တဲ့  ေနရာမွာ  မိမိတို့ျကိုက္နွစ္သက္တဲ့
သစ္သီးကိုအသံုးျပုျပီးေပါင္းတင္နိုင္ပါတယ္။ေကာင္းက်ိဳးမ်ားအေနဲ့ကေတာ့  --

•    ပန္းသီးက နဲ့သခြားသီးကေတာ့        အသားအရည္  အစိုဓါတ္ကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

•    ေထာပတ္သီးကေတာ့              အသားအရည္ေျခာက္ေသြ့   တဲ့လူေတြအတြက္အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပါ။

•    ဂ်ံဳမွဳန့္နဲ့   ျကက္ဥကေတာ့               အသားအရည္တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ 

အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
     

တင္းတိပ္ေျကာင့္စိတ္ညစ္ေနလား

1. တင္းတိပ္ျဖစ္ကျခင္း  အေျကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ျပင္းျပတဲံ့ေနေရာင္ျခည္အရွိန္ကိုထိေတြ့မွဳေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္ျခင္း၊
   ေဆး၀ါးတစ္ခ်ိဳံေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္ပါတယ္။
    
    2.....မ်ိဳးရိုးဗီဇ  ေျကာင့္လည္းတင္းတိပ္ထြက္တတ္ပါတယ္။အမ်ားစုကေတာ့မ်ိဳးရိုးဗီဇေျကာင့္တင္းတိပ္ထြက္တာ
   ပိုမ်ားပါတယ္။တင္းတိပ္ထြက္  တာအမ်ားစုကလည္းမိန္းကေလးေတြပါ  ေယာက္က်ားေလးတင္းတိပ္ထြက္
   တာမ်ိဳးကအလြန့္အလြန္ရွားပါတယ္။  ျပီးေတာ့တင္းတိပ္ထြက္တတ္တဲ့အသက္အရြယ္ကလည္း
   အပ်ိဳေဖာ္၀င္စအရြယ္မွာမျဖစ္ပဲနဲံ့  အသက္  20-40  နားမွာျဖစ္ပါတယ္။
   
   3...တင္းတိပ္   အျဖစ္  မ်ားတဲ့ေနရာေတြကေတာ့  ေနေရာင္ျခည္နဲ့  အျမဲထိေတြ့တ္တဲ့ေနရာ
   ပါး၊ ေမးေစ့၊  နဖူး  အစရွိတဲ့ေနရာေတြမွာျဖစ္တတ္ျကပါတယ္။
    
   4....တင္းတိတ္ကို ကုသတဲ့ နည္းလမ္းေတြအမ်ားၾကီးရွိတယ္ေနာ္။
   - အေရာင္ခၽြတ္ျခင္း ( Bleaching )
   - ဓာတု ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အေရျပားအေပၚယံလႊာကို စားျခင္း ( Microdermabrarion )
   - ေလဆာျဖင့္ ကုသျဖင္း
   - အျခားေဆး၀ါးမ်ား
   - အစြမ္းထက္ antioxidant ေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းတို႔နဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။   
2. 
   
   1. ၿပီးေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပး ရင္လည္း တင္းတိပ္ေတြ
   တျဖည္းျဖည္းမွိန္ၿပီး ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အေျခခံအသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း အဆင့္ (၄) ဆင့္ကေတာ့
   မျဖစ္မေနလုပ္ရမွာပါ။တစ္ခုပိုလာတာက Whitening Essence ပါ။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ တင္းတိပ္၊ မွဲ႔ေျခာက္၊ ေနေလာင္တာေတြအတြက္ Whitening Essence ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္ေနာ္။ ကိုယ္နဲ႔
   အဆင္ေျပတာေလးကို ေရြးသံုးေပါ့။ အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္၊ တိုနာေလးလိမ္းၿပီးရင္
   Whitening Essence ေလး လိမ္းေပးပါ။ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးရမွာေနာ္။ Whitening Essence
   လိမ္းၿပီးရင္လည္း Whitening Day Cream၊ Night Cream ေတြ လိမ္းေပးရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
   ဒီလိုေလးသာ ေန႔တိုင္း ဂရုတစိုက္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ တင္းတိပ္ေတြလည္းေပ်ာက္ၿပီး
   အသားအေရေလးကလည္း ပိုမိုနုပ်ိဳလွပမွာပါအမွန္ပါ။